richtige ernährung für ein sixpack

hallo leute . was ich fragen möchte ist dieser ernährungsplan denn ich gleich reinstellen werde empfelungswert u taugt er überhaupt etwas, um einen schönen sixpack zu bekommen? trainiere schon mein bauch über halben jahr , 3 x mal die woche bis die bauch muskeln richtig brennen ca. 30 min pro tag... nur allerdings geht die bauchspeckhaut immer noch nicht weg (( deshalb ist auch von dem sixpack auch nicht viel zu sehen ....allerdings ass ich auch immer alles was ich wollte u wann ich es wollte ... deshalb möchte ich jetzt diesen er.plan ausprobieren ca. 2 monate lang , um endlich den richtigen sixpack zu bekommen .
hier der ernährungplan , würde gern die meinung von den leuten hören die würcklich uch ahnung davon haben , danke in vorraus

6.15 Uhr Frühstück
Rührei aus 6 Eiweiß und 2 Eigelb mit Tomaten und Zwiebeln, dazu eine Grapefruit


9.00 Uhr Snack:
Eiweiss-Shake, mit Wasser angerührt, oder 1 Port Hüttenkäse


12.00 Uhr Mittagessen:
Große Portion gedünstetes Gemüse oder wahlweise frischen Salat mit 250 bis 300 g Huhn, Rind oder Fisch (gebraten)


18.00 Uhr Abendessen:
250 bis 300 g Huhn, Rind oder Fisch (gebraten) mit Gemüse – das Ganze in 1–2 EL Olivenöl



20.30 Uhr
Direkt nach dem Training: Snack
Eiweiss-Shake, mit Wasser angerührt


21.30 Uhr Snack:
2 TL Erdnussmus ohne Zucker und ohne Salz

 

danke für deine antwort... ich weiss nicht , so hab ich halt den plan bekommen.. aber in der regel ist es doch eigentlich normal dass man 2g pro kg des eigengewichts zu sich am tag nimmt .. um muskeln aufzubauen, bauchmuskeln brauchen denn eiweiss genauso wenn ich alles richtig verstehe. womit man vorischtig sein sollte ist kohlenhydrate max. 500g am tag um efektiv fett zu verbrennen soweit ich weiss oder ? nun da ich 24 bin, momentan bei 1,72 77 kg wiege .manche meinen ich soll noch creatin u so sonstiges zeug mit reinfügen...aber ich möchte nur bei eiweiss u natur produkten bleiben ...u so an für sich ist der ernährungsplan efektiv bzw gut oder ...? wenn jemand einen besseren hatt würde ich gerne jede hilfe annhemen ,danke in vorraus )
ach so sieht etwa momentan mein body aus ..arbeitsgewicht beim bankdrücken in moment 110kg ,4 sätze beim 6 wiederholungen ich weiss ,hab noch etwa 2 jahre daran zu erbeiten um einen richtig guten body zu haben ..))



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das übliche denke ich , als aller erstes ..Crunch (nicht Crunsh) auf der Schrägbank ca. 50 stück..,Beinheben liegend ca. 30 mal, Seitliches Oberkörperheben mit kurzhantel ca. 30 auf jede seite ..Bauchpresse am Gerät ca. 30 mal... auf der Schrägbank ca. 15 mal und zum schluss Crunch (nicht Crunsh) mit Gerätauch ca 30 mal.. dass alles nach einander u ohne pause nach der runde dann ca. 1 -2 min. pause u alles von neu .. dass alles etwa 3 runden ..brauch dafür ungefähr 30 min insgesamt .. hab mal gehört es ist am besten viele verschiedene übungen für ein sixpack u am besten so wenig wie möglich pause