Richtige Ernährung

Diskutiere Richtige Ernährung im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi, könnte mir bitte jemand ein paar Beispiele für die richtige Ernährung an einem Tag schreiben? Bin ca. 4-6 Tage in der Woche im Fitness-Center...

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  1. #1 riSk, 13.07.2005
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    Hi,
    könnte mir bitte jemand ein paar Beispiele für die richtige Ernährung an einem Tag schreiben? Bin ca. 4-6 Tage in der Woche im Fitness-Center brauch also Energie, jedoch ist mein Problem, dass ich immer Angst habe zuzunehmen und nicht alles was ich zu mir nehme als Muskeln anzusetzten sondern als Fett. Mich würde auch mal interessieren ob es irgendeine Möglichkeit gibt zu wissen ob man jetzt eben mehr auf die Waage bringt weil man fetter geworden ist oder Muskelmasse aufgebaut hat.

    mfg riSk
     

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  3. #2 riSk, 13.07.2005
    riSk

    riSk Neuer Benutzer

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    Was ich noch dazu sagen muss:
    Ich esse keinen Fisch und Fleisch eher ungern und nicht zu oft.
     
  4. #3 Seth, 13.07.2005
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Das Board hat ne Edit-Funktion!!
     
  5. #4 Reaper, 13.07.2005
    Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Lol das kannste nur vorm Spiegel oder beim Arzt herausfinden.
    Das du kein Fleisch und Fisch isst, ist schon mal ein riesiger Fehler !
    Denn dort is schön viel Eiweiß drinne und das ist dazu da um deine kaputten Muskeln (die werden beim Training etwas zerstört) wieder aufzubauen...
    Dann musste auch ordentlich Kohlenhydrate zu dir nehmen in Form von Reis, Nudeln und Kartoffeln ...
    Damit baut man dann Masse auf, da lässt es sich nicht verhindern ein wenig Fett aufzubauen aber wenn man nacher eine anabole Diät z.b. macht dann baut man Fett ab und die Muskeln bleiben zum großteil erhalten und dann wirste dich freuen das du vorher zugenommen hast :)
    Muskeln sind nunmal schwerer als Fett aber wenn der Muskel keine Stoffe wie Eiweiß oder Kohlenhydrate kriegt dann wächst da auch nix !
     

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