Richtige KH Verteilung & Ernährung?

Hallo ihr Lieben,

Ich habe mich vor einiger Zeit mal zu meiner lowcarb Ernährung in Verbindung mit Muskelaufbau/Fettabbau geäußert. Herauskam zu wenig gegessen und Vllt auch nicht zwingend gut verteilt.
Also starte Ich erneut.
Ich würde ganz gerne meinen Ernährungsplan von euch absegnen lassen
Ich bin schon recht schlank und klein mein Grundumsatz beträgt 1200 & Sport 4-5 die Woche.
Frühstück: 30g Haferflocken,150ml Milch, Apfel, eiweißpulver
Zwischenmahlzeit: ca 100g Putenbrust, Gurke, Paprika oder mal ein Ei
Mittag: ca 200g Putenbrust mit Gemüse und einer leichten Soße (passierte Tomaten zB)
Zwischenmahlzeit: Rührei (zwei Eiweiß und ein Eigelb)
Vor dem Sport: eine Banane
Abends: Eine Dose Thunfisch mit 30gReis oder Nudeln und Gemüse / whey shake
Später evtl noch Magerquark

Natürlich variiert der Plan und ist jetzt etwas grob gehalten.
An nicht Trainingstagen esse ich mittags meine KHs maximal 100g und abends keine mehr & ca 1500kal.
An Trainingstagen so um die 150g KHs und die schnellen nach dem Sport & in Summe ca 1800kal.

Was meint ihr dazu? Kann das Klappen?

Danke mal wieder für eure Hilfe!!!!
Kleines