Richtiger Ernährungsplan zur Gewichtszunahme in Verbindung mit Training

Hallo zusammen.

Mein Name ist Martin, ich bin 33 Jahre alt und komme aus Essen.

Ich habe da mal eine konkrete Frage bezüglich der richtigen Ernährung.

Anfang des Jahres habe ich bedingt durch einen Unfall mit dem Rauchen aufgehört. Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich mit 180cm um die 58 kg gewogen. Seit ich nun aufgehört habe zu rauchen, habe ich natürlich auch mein Essverhalten komplett umgestellt. Ich bin nun aktuell bei 68kg. Um dem ganzen entgegen zu wirken habe ich mich zeitgleich bei FitX angemeldet und gehe nun jeden zweiten Tag trainieren, da ich die hinzugewonnenen Gewichte nicht unbedingt in purem Fett am Körper haben mag

Nun weiss ich nur nicht so recht, wie ich mich richtig ernähren soll.

Ich habe hier folgenden Plan gefunden, aber eventuell kann mir ja noch der ein oder anderen einen anderen linken, damit ich ein wenig variieren kann, denn jeden Tag das selbe ist irgendwie nicht so lecker ))

Ernährungsplan Krafttraining - Men's Health

Liebe Grüße


Martin

 

AW: Richtiger Ernährungsplan zur Gewichtszunahme in Verbindung mit Training

Vielen lieben Dank für Deine Antwort. Ich werde mich da mal einlesen Hatte gehofft es gibt eine App die mir sagt iss nun dieses und jenes Klingt vielleicht doof, aber nach langer Zeit mit Qualm und wenig Essen ist es ungewohnt auf einmal so viel Appetit zu haben und ich habe Angst die *falschen* Sachen zu essen.