Richtiges Alter?

Hi, Training mit Gewichten kann hinsichtlich der Wachstumsfugen für alle die gefährlich sein, die sich noch im Wachstum befinden. Ich vermute einfach mal, dass Du mit 15 1/2 noch im Wastum bist Die Gefahr ist folgende: Bei starker Belastung (z.B. durch Gewichte) wird Druck auf den Knochen ausgeübt. Ist dieser Druck zu stark, dann verknöchern die Wachstumsfugen sehr schnell und die Körperwachstum ist beendet.
Gewichtstraining ist aber auch in Deinem Alter schon sinnvoll. Am Besten ist es natürlic, wenn das Ganze professionell von einem Trainer angeleitet und überwacht wird. So können viele Risiken ausgeschlossen werden. Wenn Du aber gerne daheim trainieren möchtest, kann ich Dir zumindest einen Rat geben: Trainiere mit weniger Gewicht! Versuche ein Gewicht zu wählen, mit dem Du mindestens 10 Wiederholungen schaffst! So kannst Du die Gefahr für die Wachstumsfugen deutlich verringern.

Viele Grüße

 

haben wir hier vielleicht ein spezialisten (arzt) im forum?

das mit den wachstumsfugen genau zu wissen wär sehr interessant, da sich die frage immer wieder stellt.

mitunter besteht diese problematik für junge leute die noch im wachstum sind nur, sofern sie mit sehr hohen gewichten trainieren und bei "mörderübungen" wie kniebeugen etc.

ein bisserl keulenschwingen bspweise um die oberarme zu trainieren ist vermutlich nicht so schlimm, vor allem bei vielen wiederholungen (ab 15 WH?).

wie gesagt, nur vermutungen, hier wär eine spezialisten-aussage toll.

 

Na ja, während meiner Trainerausbildung habe ich ja einiges zu den Wachstumsfugen gehört...auch von Ärzten. Das ist kein Buch mit sieben Siegeln sondern einfach der allgemein anerkannte wissenschaftliche Stand bei Trainern und Ärzten.
Abgesehen davon sind wir uns doch sowieso einig ;-) Lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen machen!

 

Hey, also ich bin 16 Jahre alt.
Ich trainiere jeden zweiten Tag mit Gewichten, aber nicht mehr als 10 kg. Ist natürlich nicht viel, aber ich mache so meine Sätze hintereinander und bin nach 45 Minuten bin ich dann auch gut erledigt. Ich übe aber auch Liegestütze und noch andere Übungen. Darunter die meisten frei. Einen Expander habe ich auch.
Mit dem kann man soviele Übungen machen und das zieht nach 10 Wdh. auch ganz schön. Also ich habe noch keine Probleme, außer Musklekater öfters, aber nur wenn ich die Muskelgruppe zum ersten Mal intensiv trainiert habe. Also ich würde dir auch empfehlen ganz ruhig und locker mit wenig Gewicht zu arbeiten. Also ich mache meine Übungen lieber intensiver, aber halt noch mit Gewicht. Aber ich bin auch noch blutiger Anfänger.

 

Ich habe mit 16 Jahren angefangen zu trainieren - war da allerdings auch schon 186cm groß......bin dann nur noch bis 189cm gewachsen. Vorausgesagt haben mir die Ärzte, dass ich OHNE Training bis zu 2,05cm werden kann. Nachzulesen auf meiner HP.

 

Bereust du das Training nun? Wie lautet deine Homepageadresse?
Also ich will zwar noch wachsen, aber wenn ich mit der Schule fertig bin, will ich beim Bundesgrenzschutz arbeiten und da brauche ich Kraft und Musklen und das Ziel will ich erreichen und ohne Trining wird das wohl nichts und, deshlab habe ich mich für das trainieren entschieden.

 

Also auf jedenfall ist das schonmal eine sehr gute einstellung finde ich !!
Ich hatte mal den selben plan und sowas gibt einem eigentlich immer gut motivation um weiter zu machen, denn du wirst bestimmt wie jeder andere auch mal phasen haben in den du keine lust mehr hast.

Ich kann dir einfach nur den tip gegen in deinem alter noch nicht so doll auf hohe gewichte zu setzen. Wenn du was für Beine machen willst das ist Laufen eigentlich immer eine sehr gute Sache, die du später sowieso beherschen musst

Auserdem wäre es schon gut wenn du jeden tag immer schön nen paar sätze Liegestütze, Situps und son paar "körperfreundliche" übungen machen würdest.

Bleib einfach am Ball und du wirst auch durch einfache übungen positive veränderung sehen !

mfg

 

Danke für das Lob. Also die Idee mit den körperfreundlichen Übungen ist genial. Ich werde das mal ausprobieren. Vielleicht als Frühsport, aber das wird hart, weil ich jeden Tag um 6 aufstehen muss und am frühen morgen eigentlich total fertig bin, ich muss da noch was ändern, damit ich länger schlafen kann(schlafe 7 Stunden normalerweise). Also ich trainiere zurzeit´mit Gewichten bis 15 Kilo.
Bei Ruderübungen nehme ich 15kg und ansonsten für die Langhantel zurzeit 5 Kilo was für andere natürlich nichts ist, aber ich will mich langsam rantasten und will dann weitere Kilos draufpacken.
Kurzhantelübungen werden noch kommen, weil zurzeit besitze ich keine, aber ich habe schon 2 bestellt, also auch nur eine Frage der Zeit.
Seitdem ich regelmäßig Sport mache fühle ich mich auch besser, naja jetzt hoffe ich natürlich nur noch das die Erfolge nicht ausbleiben.

 

Am Wochenende darfst Du Dir frei nehmen
Bei den Gewichten kann Dir leider niemand etwas sagen. Die einzige Empfehlung kann Richtung WIederholungszahl gegeben werden. Wenn Dir empfohlen wird mind. 10 bis 15 Wiederholungen zu machen, dann musst Du ein Gewicht wählen, dass Deiner Kraft entspricht. Wieviele kg das dann genau sind, musst Du leider alleine herausfinden.

 

link entfernt..bei Werbung für andere Foren vorher anfragen!
Nein ich bereue es nicht. Ich bin mit meiner derzeitigen Größe absolut zufrieden. Nicht zu groß und nicht zu klein

 

Soso werde ich also hier zensiert. Wo mache ich hier Werbung? Wenn mich einer nach meiner HP-Adresse fragt, dann schreibe ich sie hier auch rein. Wo sind wir denn hier?
In meinem forum zensiere ich auch nicht andere Foren-HPs die in Threats geschrieben werden. Weil ich der Auffassung bin jeder soll entscheiden, wo er am besten aufgehoben ist!

 

@Sotiana
Stimmt, finde ich auch irgendwie seltsam...

 

Ist eine einfach Werbung für ein anderes Forum und nich für deine HP.
Wenn du mal die Regeln hier lesen würdest, dann wüsstest du, dass es
verboten ist.
Und nur weil du willst das irgendwelche in dein komisches forum kommen musst du nich in jeden comment den du schreibst deine HP erwähnen.
Wenn einer die haben will soll er per PN fragen.

 

Ich finde es auch komisch mit dem Link, aber du kannst mir den Link ja als Private Nachricht schicken. Dagegen kann man ja nichts sagen .

Also ich nehme bei meiner Lnaghantel ja auch bloß 5 Kilo. Da mache ich dann 12 Wdh. das zieht auch schon. Wenn ich mit Kurzhantel anfange werde ich mit 10 Kilo beginnen oder weniger, mal sehen wie es funktioniert.
Obst esse ich jetzt auch wieder gerne, davor habe ich immer kein bock gehabt, aber jetzt seitdem ich mit Training angefangen habe, habe ich meine Ernährung auch verändert. Das finde ich positiv.

 

So ist es. Jedem steht es frei, seine Homepage ins Profil einzutragen, da haben wir überhaupt nichts dagegen. Und auch wenn es einigen Leuten nicht gefällt, bitte ich trotzdem die Regeln zu respektieren/akzeptieren. Was ihr in euren eigenen Foren macht ist uns dabei eigentlich völlig egal

Und außerdem finde ich es amüsant, dass meistens diejenigen gleich "Zensur" schreien, die sich nichtmal vorher die Regeln durchlesen können.

@Sotiana: Dass du direkt nach der Adresse gefragt wurdest, wurde sicherlich beim "zensieren" übersehen (ich wars nicht), sonst wäre die Adresse sicherlich auch da geblieben, in sofern sorry dafür.

@Threadersteller: Wenn du noch weitere Fragen hast, mach bitte ein neues Thema auf, hier wird geschlossen.

@Cubemaster:

Wenn du mal auf seinen "WWW"-Button klicken würdest, hätten wir uns diese ganze Diskussion bereits sparen können...