Ronnie Coleman!

Ich denke mal er trainiert nen 4er Split. Ein Splittag ist dann nur für Beine, da die ja schon ca. 50% der ganzen Muskeln ausmachen. Und 6 Übungen a 3-4 Sätze macht 18-24 Sätze. Wenn er pro Satz dann ungefähr 3min braucht passt das doch.

Du kannst ja mal googlen, vllt findest du seinen kompletten Trainingsplan..

mfg Klener

 

Ich denke nicht, dass er dabei ins Übertraining kommt. Nen guter Kumpel von mir Trainiert z.B. 6x inner Woche! Jeden Tag was anderes, z.B. Montag Brust, Dienstag Beine, Mittwoch Trizeps, usw usw. Er kommt dabei nicht ins Übertraining und er hat super Erfolge damit!

Also so ein Plan sollte kein Problem sein im Bezug auf Übertraining.


Gruß, Jim-Bob

 

Wer weiß schon, ob die Pläne die so herumgeistern wirklich die echten Pläne der Profis sind?

Außerdem ist das Leben der Profis zu 100 % auf den Sport ausgerichtet - und damit meine ich Training, Ernährung und diverse Hilfsmittel. Ist doch klar, dass da andere Regeln gelten als für den Hobby-Bodybuilder, der ein paar mal nach Feierabend ins Studio geht. Alleine schon die Ernährung trägt einen wesentlichen Teil zur Regeneration bei.

Außerdem kommt man nicht so schnell ins Übertraining, wie einige immer befürchten. Da kommen meist mehrere Faktoren zusammen. Und der Körper passt sich auch den Belastungen an, sonst müsste jeder Bauarbeiter ja auch im Übertraining sein...