Rotatorentraining

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  1. #1 Don Vito, 25.07.2005
    Don Vito

    Don Vito Benutzer

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    Hallo,

    habe in der Forumssuche leider nichts zu dem Thema Rotatorentraining gefunden. Wie ich mal erwähnte habe ich beim machen der Übungen Gelenkschmerzen. Nicht starke aber man merkt es gut.

    Nun wollte ich fragen, ob Rotatorentraining hilft und welche Übungen ich machen kann. Wenn es geht mit Bild. :kg
     

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  3. #2 julie, 25.07.2005
    julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    naja, wie der name schon sagt, rotation im schultergelenk.
    kann man sehr gut am kabelzug machen, dann einfach nen normalen griff nehmen, seitlich daneben stellen (also nicht frontal wie beim trizepsdrücken oder so) und die höhe ungefähr auf höhe des hängenden ellenbogens. da kannste dann aussen und innenrotation trainieren, wichtig ist, immer den ellenbogen schön nah am körper lassen und handgelenk gerade. und nicht mit zu viel gewicht am anfang, gerade wenn du probleme hast.
     
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