Rudern für Gewichtsabnahme

Hallo,

vor ungefähr 4 Wochen habe ich das Christopeit Cardiff Rudergerät gekauft und direkt angefangen.
Ich habe diverse Informationen im Netz bekommen und rudere zur Zeit nach einem Trainingsplan von Concept 2 für Anfänger.
Ebenfalls nutze ich ein Herzfrequenz Messgerät und beachte dabei die entsprechenden Bereiche.

5 Minuten vor dem eigentlichen Training Ruder ich langsam um und steigere mich um warm zu werden.
Nach dem Training Ruder ich wieder langsam ohne grosse Kraftanwendung um dem Puls wieder langsam zu senken.

Derzeit rudere ich dann zum Haupttraining zwischen 30 und 35 Minuten in runden Bewegungen.
Meine Herzfrequenz sollte zwischen 106 und 126 sein. Aber da liegen meine Schwierigkeiten, denn um 126 zu erreichen darf ich
mich kaum anstrengen und muss auch langsamer rudern und dabei fühle ich mich als würde ich mit unserem Hund genüsslich
spazieren gehen und habe nachher auf dem Computer ca. 160 Kalorien verarbeitet, ich fühle das mein Körper warm wird und
auch schwitzt. Das Taekwondo Training ist wesentlich anstrengender gewesen.

Wenn ich dann doch beim gleichen Tempo etwas stärker ziehe, dann schiesst mein Puls gleich auf 140 bis 150 und lande dabei direkt
in einem anderen Trainingsbereich.

Ich habe gelesen, das man beim rudern zwischen um die 600 bis 1000 Kalorien verarbeitet. Bei meinem derzeitigen Training sind das
bei 160 Kalorien etwas wenig.

Ist das richtig so?

Danke
FMD

 

Anscheinend ist der Pulsmesser defekt, den heute hatte ich einen Ruhepuls von 59 und dann auf einmal 111.
Das welchselte ständig, ohne eine körperliche Betätigung.
Werde mir einen neuen besorgen.
FMD