Rudern Langhantel

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  1. #1 DevilDriver16v, 04.12.2013
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    Hallo ich habe mal eine frage, ich habe das Rudern bis jetzt immer auf einer flachbank mit ner langhantel oder mit 2 kurzhanteln gemacht.
    Nun habe ich auch angefangen mit dem Kreuzheben und dem Langhantelrudern im Stand.
    Habe aber davon Schmerzen im Rückenbereich unten bzw Mitte, es ist ehr ein druck eine Spannung, sind das gewöhnungsschmerzen oder mach ich da was Falsch? Gewicht bei beidem zum aufwärmen 20 Kg und gehe dann bis 30 -35 kg
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 04.12.2013
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    Bitte zur Übungsausführung bei youtube Flavio eingeben, und sich dann seine Übungsausführungen ansehen. Der Junge redet viel, aber Erklärungen & gezeigte Ausführungen sind Top.
     
  4. #3 DevilDriver16v, 05.12.2013
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    Ja den habe ich schon gesehen :) sowie Karl Ess also die übung mache ich nach vorgabe (hoffe ich) :)
    jedoch erklärt da niemand ob es ein gewöhnungsschmerz ist aber heute sind sie zb weg
     
  5. #4 Geextah, 05.12.2013
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    sonst schau auch mal auf uebungen.ws

    dort findest du immer ganz gute anleitungen :)
     
  6. #5 Devil Sports, 09.12.2013
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    Das könnte zwei Ursachen haben: entweder hälst du den Rücken nicht gerade und stabil oder Du hast zu viel Gewicht und dafür dann dafür noch zu wenig Muskulatur
     
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