Rücken bzw. Bauch

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  1. #1 Sven, 08.11.2008
    Sven

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    Hallo Zusammen!

    Ich würde gerne neben meinem normalen Training, was ich aktuell immer noch mit einem 2er Splitt mache, öfter mal einen Tag zu Hause dem Rücken widmen. Kennt jemand eine Seite mit Übungen, die gerade den unteren Rücken stärken und auch für so starre Vollpfosten wie mich geeignet sind?
     

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  3. #2 Muscat Coach, 08.11.2008
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

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    Ich wuerde dafuer allerdings nur 10 - 15 Minuten widmen. Elemente sollten eine Drehung der Wirbelsaeule sein (schau mal unter Yoauebungen) davon suchst du dir dann 2- 3 und 1 -2 Bauchuebungen. DAnn machst du 2 - 3 Saetze von jeder Uebung mit ca 15 WDH und du hast ein 10 - 15 Minuten Training fertig
     
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