Rücken- und Bizepstraining trotz Trizeps-Muskelkater?

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  1. #1 Black-Dragon, 07.04.2016
    Black-Dragon

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    Hallo,
    habe eine Frage. Sollte ich meinen Rücken und Bizeps trotz Muskelkater am Trizeps trainieren? Mein Muskelkater ist sehr stark, ich kann noch nicht mal meine Arme ohne Schmerzen heben. Das Problem ist, dass wohl in den meisten Situationen der Trizeps verwendet wird. Denn beim Festhalten an der Stange in der Bahn, beim Sitzen oder sogar jetzt beim Tippen habe ich Schmerzen. :xx
     

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  3. #2 Chris08, 08.04.2016
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    AW: Rücken- und Bizepstraining trotz Trizeps-Muskelkater?

    Würde Pause machen wenns wirklich so schlimm ist, bringt ja dann nichts
     
  4. #3 SiBri, 09.04.2016
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    AW: Rücken- und Bizepstraining trotz Trizeps-Muskelkater?

    Das was Chris sagt und evtl. über dein Trizepstraining nachdenken. Selbst als Beginner solltest du so trainieren, dass du nur einen moderaten Muskelkater hast und nicht einen der dich komplett einschränkt
     
  5. #4 Black-Dragon, 09.04.2016
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    Black-Dragon Neuer Benutzer

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    AW: Rücken- und Bizepstraining trotz Trizeps-Muskelkater?

    Okay, danke für die Antworten. Normalerweise trainiere ich auch angemessen, aber ich wollte 4 Wochen lang zweimal die Woche hart trainieren (split). Letztes Jahr hatte ich es auch gemacht, nur über den Winter hatte ich ein "Muskelaufpump-Training". Heißt, eher viele Wiederholungen. Das exzessiv Training gibt dagegen den Muskeln Power, wenn man es richtig macht. Ich trainiere 3 Sätze je verschiedene Trainingseinheit. Beim ersten Satz ist es nur Aufwärmung, da gehe ich bis an die normale Grenze. Beim zweiten und dritten Satz gehe ich dagegen bis an die 150% Grenze (Wenn ich nicht mehr kann, mach ich noch weitere 5 Wiederholungen). Solch ein Training macht man dann auch nicht alle 2 Tage und ist eher dafür gedacht die Muskeln Ausdauer und Kraft zugeben, statt Masse. Die Muskeln werden dadurch definierter und nicht "aufgepumpt".
     
  6. #5 Unregistriert, 12.04.2016
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    Unregistriert Guest

    AW: Rücken- und Bizepstraining trotz Trizeps-Muskelkater?

    Ich würde auch Pause machen, da dein Muskel die Regeneration benötigt und du somit auch deine Aufbauphase nur unterstützt, indem du deinem Muskelkater gut behandelst und ihm Zeit lässt. Hier hätte ich sonst noch einen guten Ratgeber!! Ihr Ratgeber gegen Muskelschmerz - antimuskelkater.de
     
  7. #6 Josi89, 12.04.2016
    Josi89

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    AW: Rücken- und Bizepstraining trotz Trizeps-Muskelkater?

    Hi, also ich trainiere nach einem 4er Split deshalb kommt es oft vor das ich zum Beispiel Dienstag wenn ich Beine trainiere noch Bizepsmuskelkater habe oder Montag wo ich Bizeps trainiere noch Trizepsmuskelkater von vorriger Woche. Ich trainiere ja einen anderen Muskel von daher ist es nicht so schlimm finde ich. Den Muskel wo du den Muskelkater fühlst natürlich nicht trainieren!
     

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