rückentraining für zuhause

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  1. #1 beafraid88, 03.10.2009
    beafraid88

    beafraid88 Neuer Benutzer

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    nabend,

    mein problem ist das mein rücken "krumm" .P ist. wollte deswegen intensiv meinen rücken stärken.

    weil ich nicht jeden abend zum fitnessstudio fahren möchte/kann, wollte ich mir ein gerät für zuhause anschaffen.

    was wär da am besten geeignet?
    dachte da an eine latzugmaschine... gibts was effektiveres?
     
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  3. #2 Shorty#16, 03.10.2009
    Shorty#16

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    Ein Fitnessstudio? ::XX
    Was spricht dagegen?
     
  4. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    was heißt das, "mein rücken ist krumm" ?
    wo ? konkave oder konvexe krümmung ? mit schmerz verbunden ? arztbericht ? etc.
     
  5. #4 hoffi07, 04.10.2009
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    Du kannst in nen Fitnesstudio gehen und dort gibt man dir nen Zettel den du zum Arzt bringst, wenn du ein Rücken leiden hast bzw die Gefahr dafür besteht füllt der dir den Zettel aus, den bringst zum Fitnesstudio und du bekommst super Günstig nen Rücken Training unter Physiotherapeutischer Aufsicht... Hab ich gemacht hat mit wunderbar geholfen, allerdings drauf achten, das du nich an son übelstes billig Studio gerätst in dem die Rückentrainer vlt keine Physios sind... wenn es da überhaupt welche gibt

    mfg
     
  6. #5 TrainHardGoPro, 04.10.2009
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    Ein guter Vorschlag, allerdings muss man echt viel Glück haben, dass man ein Studio wie du findet, wie du schon sagest. Bei mir in der gegend (Umkreis 50km) gibt es ein Studio, wo man wirklich ernsthafte Betreueng von qualifizierten Leuten bekommt,dass kostet dann aber auch 60€ im Monat (der billigste Tarif).
    Würd ich in eine dieser Wellnessbuden gehen, würde ich denen nicht meinen Rücken anvertrauen. :contra
     
  7. #6 beafraid88, 04.10.2009
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    naja, bin momentan bei mcfit angemeldet.

    würde gerne jeden tag mind. ne stunde trainieren aber wegen dem studium ists nicht machbar. wollte mir eben deswegen ein gerät für zuhause anschaffen^

    hier mal eine leicht übertriebene skizze :)

    [​IMG]

    und beim latzug zum nacken zieht es richtig hinten...deshalb habe ich zuerst an daran gedacht.
    also mit dem fitnesstudio wirds schwer, was könnt ihr denn so für "heimtrainer empfehlen?
     
  8. #7 Sekedow, 04.10.2009
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    Ähem, hast du überhaupt Probleme? Schmerzen? Geh doch erstmal zu nem Orthopäden und lass dich durchchecken, ich finde diese leicht runde Haltung relativ normal. Vll sind es auch nur Muskeln?

    Wenn du wirklich ein Problem hast, dann wird dir ein "Rückengerät" auch nicht wirklich helfen. Diene Wirbelsäule wird nicht nur vom Lat gestützt, du brauchst natürlich auch Brust, den ganzen Core/Hüftbereich usw. und schon sind wir eigentlich bei einem Ganzkörpertraining angelangt...
     
  9. #8 TrainHardGoPro, 04.10.2009
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    Und lass Latziehen in den Nacken weg wenn du dabei Schmerzen hast!
     
  10. katJeS

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    gegen nen buckel kannste eigentlich nur was machen mit anständigem bauch training, und den trapez solltest du anständig trainieren (z.B butterfly rev.)... denn dieser ist dafür zuständig die schulter"position" zu bestimmen...


    lg
    björn

    ps: den arzt solltest du trotzdem aufsuchen. ^^
     
  11. #10 Shorty#16, 04.10.2009
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    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Du bist im McFit angemeldet. Willst jeden Tag eine Stunde gehen. Ok.
    Bist Student (da müsstest du genügend Zeit haben ::XX)

    Jeden 2ten Tag bzw. 3 mal die Woche für 1 - 1.5h reichen vollkommend.
     
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  13. #11 beafraid88, 04.10.2009
    beafraid88

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    alles klar, vielen dank für die antworten

    welche wären denn die besten übungen im fitnessstudio um den rücken zu stärken?

    btw, sollte ich auf dem rücken oder auf dem bauch schlafen x)
     
  14. justy

    justy Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge, Kreuzheben / Hyperextension & Langhantel-Rudern.

    =)
     
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