Sachsenmaus´s Tagebuch

Hallo an alle Leser!

Vor 7 Jahren habe ich meinen heutigen Ehemann kennengelernt und wog dabei nur 60 kg. Habe damas auch viel Sport getrieben. Aber naja das ist lange her. Letztes Jahr hatte ich dann ein Kampfgewicht von 73 kg und wollte bis zur Hochzeit am 06.06.06 etwas abnehmen (67 kg) . Das habe ich auch geschafft aber irgendwie ist es wieder drauf schneller als ich gucken konnte. Vor 2 Wochen habe ich mir dann gesagt so geht es net weiter und habe mich wieder im Fitnesstudio angemeldet. Dieses Tagebuch soll mir nun helfen auch noch ein bischen meine Ernärung unter Kontrolle zu halten und meine kleinen Erfolge zu dokumentieren. Mein Mann ist voll begeistert.

So jetzt mal zu den kleinen Details:

Alter: 29
Größe: 168 cm
Gewicht: 73,8 kg ( vor 14 Tagen, wurde beim Fitnesscheck festgestellt)
Traningserfahrung: aus dem Fitnesstudio gelernt
Körperfett: 34%
BMI Wert: 26

Ich weiß, die Werte sind erschrenkend, aber Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung.

Achso paar Ziele waren da ja auch noch zu definieren.

zu 1.

GROßES ZIEL: A B N E H M E N und nebenbei Körper straffen

zu 2.

wieder in meine alten Klamotten zu passen

zu 3.

10 kg weniger

zu 4.

bis zum Sommer

zu 5.

gesünder essen, Fitnesstrainig

zu 6.

Freunde gehen mit mir zum Fitness, zu Hause habe ich einen Hund der sorgt für ausgedehnte Spaziergänge


So da würd ich mal sagen, fangen wir an. Auch wenn ich zur Zeit mit Fieber und Grippe im Bett liege, kann man zumindest mit gesunder Ernährung anfangen.

 

Danke schön. Werd morgen meine ersten Ernährungsversuche mal dokumentieren.

 

Einen wunderschönen guten Morgen.
@Peer

Mit WW habbe ich früher schon mal probiert und ich nehme auch die einen oder anderen Rezepte zur Anwendung, aber mit den ewigen Punktezählen das habert bei mir immer etwas.

Ins Fitnessstudio gehe ich seit 14 Tagen liege nur zur Zeit mit Grippe im Bett. Habe dort folgenden Plan bekommen:

60 min Radfahren oder Laufband
und ca 60 min Krafttraining ( soweit man das so bezeichnet )
beinhaltet Bauch Beine Po und Rücken. Eine Übung für die Arme.

Einmal die Woche gehe ich mit ner Freundin zum Badminton und zur Sauna.

 

So nun werden wir mal die Sünden von gestern vermerken.

Sport geht leider noch nicht, da immer noch die Grippe in mir wohnt.

Essen geht erstaunlich einfach auch wenn ich nicht viel hunger habe und den ganzen Tag im Bett liege.

Frühstück: 40g Müsli mit 1,5 % Milch und 1 Tostschnitte mit Butter und Birnenschmaus dazu einen Tee ( der hilft für den Hals)

Mittag: Habe ich mir heute Weißkrauteintopf mit Kartoffeln und Thüringer mett gemacht.

Kaffee: 1 Banane

Abendessen: noch ein bischen Eintopf.

So ansonsten war wie oben schon geschrieben Bettruhe angesagt.

 

Guten Mogen!

Frühstück : 80g Müsli mit 1,5% Milch + 1 Tee

2. Frühstück : 1 Banane

Mittag : verschlafen

Kaffetrinken: 1 Stck. Apfelstrudel

Abendbrot : 2 Stck Pizza

 

Ja ist doch sinn und zweck des Tagebuchs.

Frühstück: Müsl Toast und Tee

Mittag: Reis Spinat und Hühnchen, Kompott und Banane

Kaffee: ein kl Stck Kuchen

Abendessen wie Mittag o. Kompott und Banane

2. Abendessen: Apfel.

 

Leider kann ich zur Zeit nicht so fleißig am schreiben sein. Ich bin gestern nach Boppard geflogen zu einem Lehrgang. Da sitzt man den ganzen Tag und hört zu. Aber zumindest gibt es regelmäßig essen und das auch noch gesund.

Frühstück: Müsli + Vollkornbrötchen
2. Frühstück: Banane
Mittag: Kartoffelbrei mit Lauch und Kotlett ( grausam hats geschmeckt)
Kaffee: Banane
Abendbrot: 2 Vollkornschnitten mit Käse und ner Bulette.

Ab Freitag bin Ich wieder zu Hause und Sonnabend kann ich dann wieder Trainieren. Bis dahin ist dann auch wieder meine Grippe endgültig verschwunden.

So dann mal bis Freitag liebes Tagebuch. ;-)