Sauna/Massagen güt für den Körper ?

massieren is gut, mit sauna nach intensivem training würd ich sehr vorsichtig sein, denn das letzte was du dann brauchst ist noch mehr mineralstoff-und flüssigkeitsverlust als du sowieso schon im training hattest.

 

saunagänge stabilisieren das immunstystem, lösen muskelverspannungen, regt die durchblutung an, die kaltbäder regen den kreislauf an, die haut wird gründlich gereinigt etc. .....die lymphe kommen in arbeit( drainagesystem ,ausgetretene stoffe werden abtransportiert-zB salz & eiweiß was sich zwischen den zellen sammelt)

natürlich vieeeeeeeeeeeeeeeel trinken!!

und bei zu hohem oder zu niedrigen blutdruck vorher einen arzt fragen, das gilt auch bei anderen verletzungen.

 

fällt beides unter passive regenerationsmassnahmen (unterstützt die muskulatur beim abtransport von abfallstoffen wie laktat etc.) aber ich denk nicht dass du da groß nen unterschied merken wirst ob du dich nun regelmässig massieren lässt oder nicht.