Schädlichkeit von Übungen

Diskutiere Schädlichkeit von Übungen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hab den thread mal geteilt,für Sven..by del piero 2. Die meisten Bauchübungen sind schädlich für die LWS. Bei korrekter Technik ist keine Übung...

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  1. #1 Del Piero, 23.12.2004
    Del Piero

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    Hab den thread mal geteilt,für Sven..by del piero

    Bei korrekter Technik ist keine Übung schädlich!! :]

    Also gibt genug Übungen ,die den Bauch killen.

    Crunches mit ZUsatzgewicht und v.a. Beinheben hängend.
     

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  3. #2 Teonanacatl, 23.12.2004
    Teonanacatl

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    Leider Falsch. Nackendrücken z.b. oder eben auch Beinheben. Es gibt nunmal Übungen die nicht natürlichen Bewegungen entsprechen und worauf der Körper einfach nicht ausgelegt ist.

    Beim Beinheben wird der Iliopsoas und damit auch die LWS massivst belastet Der Hebel der Beine ist einfach zu gross.
     
  4. #3 Tenshi, 23.12.2004
    Tenshi

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    auch falsch. Nackendrücken stimmt zwar, aber Beineheben ist für einen gesunden Rücken sicherlich nicht schädlich, denn der Hüftbeuger wird zwar mitbelastet, aber nicht "massiv". sie sind nicht das limitierende Element...

    und wie ich sehe spammen wir schon wieder Sven's Thread zu ::XX
     
  5. #4 Del Piero, 23.12.2004
    Del Piero

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    Also Nackendrücken muss auch nicht schädlich sein!
    Ich persönlich würde aber auch davon abraten,denn wozu eine Verletzung provozieren.
    zum Thema Bauch:

    Der wird oft unterschätzt,er ist nicht nur ein Stützmuskel,sondern bildet einen wichtigen Gegenpart zum Rücken (-strecker).
    Ein gut ausgebildete Bauchmuskulatur ist für sämtliche Sportarten von Vorteil.

    Die Bauchmuskelübungen sind auch nicht schädlich,ich habe diverse im Programm und nie Probleme.

    Bei einem stabilen unteren Rücken gibt es sowieso keine Probleme. :]
     
  6. #5 Power, 24.12.2004
    Power

    Power Neuer Benutzer

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    Hallo
    Ne das ist nicht ganz richtig.
    Beim Nackendrücken darfst du nur nicht die Hantel bis in den Nacken ablassen, weil das die Schultern Killen kann.
    Beim Nackendrücken die Hantel nur bis auf Ohrhöhe ablassen .
    Ganz ablassen nur beim Frontdrücken.
     
  7. #6 Dimtross, 25.12.2004
    Dimtross

    Dimtross Erfahrener Benutzer

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    nackendruecken killt die schultern besonders wenn sie empfendlich sind oder verletzt waren...

    ich denke wenn sie gesund sind, man eine solide grundmuskulatur aufgebaut hat u sie sauber ausfuehrt kann man die ruhig machen ohne das die schultern dabei draufgehen...
    allerdings wie schon gesagt wurde hantel bis hoehe der ohren da es sonst zu viel druck entgegen des natuerlichen bewegungsradius der schultern ist...
     

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