Schattenboxen

"Der Begriff Schattenboxen steht im Deutschen für Tai Chi Chuan. In China soll diese Form aus der traditionellen Kampfkunst, dem Wu shu vor mehr als 300 Jahren entwickelt worden sein. Im Gegensatz zu Kampftraining hat diese Form neben der körperlichen Stärkung auch die Verbesserung der mentalen Fähigkeiten, der Konzentration zum Ziel. Insgesamt kann man Tai Chi Chuan als eine Bewegungslehre zur Förderung und Steigerung des Körpergefühls, auf der Grundlage der chinesischen Medizin definieren. Durch eine Abfolge von langsamen fließenden Bewegungen, die auch Atemübungen mit einbeziehen, werden Muskulatur und Gelenke besser durchblutet. Tai Chi Chuan wird in Europa vor allem als Prophylaxe angesehen, hat in China aber auch die Funktion einer Heilgymnastik, wobei bestimmte Übungen bei Beeinträchtigung der Bewegung empfohlen werden."

Quelle:

http://www.wellnessfinder.com/index.php?id=1938

Hey, ich trainiere zu hause (Muskeltraining) und habe zusätzlich noch einen Boxsack, an dem ich an den freien Tagen trainiere (20min.), da ich leider keine Zeit habe eine Selbstverteidigung zu machen - was ich eig gerne machen würde.

Jetzt habe ich so einiges über Schattenboxen gelesen, was mich äußerst interessiert, da es zum einem auch den Körper Stärkt, Selbstbewusstermacht und auch mental sehr gut sein soll.

Leider finde ich aber gar nichts über die Ausführung von Schattenboxen bzw. was man dort eig machen muss, und wenn ich was finde, wird es überall unterschiedlich beschrieben!

So, genug geschnackt,
hat jemand von euch zufällig ein wenig Ahnung?

Vielen Dank