Schienbeinschmerzen nach 3 Min. laufen auf Laufband

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  1. #1 fresh007, 24.05.2014
    fresh007

    fresh007 Neuer Benutzer

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    Hallo Community,
    Ich kriege nach 3 Minuten laufen auf dem Laufband starke schmerzen am Schienbein. Ich sehe Leute die einfach 10-20 Minuten laufen und frage mich echt wie die es machen. Liegt es vielleicht an meinem Gewicht (110KG), oder sollte ich beim laufen etwas wichtiges beachten?
     

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  3. #2 Unregistriert, 24.05.2014
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Treten die Schmerzen nur auf dem Laufband auf?

    Vielleicht hilft dir das weiter, besser als in dem Artikel könnte ich es dir auch nicht erklären:

    Schienbeinschmerzen: Ursachen & Behandlung für Schmerzen im Schienbein | Joggen Online


    und stell auf dem Laufban immer eine Steigung von 1 - 1,5% ein, dann wirst du nicht nur von dem Band nach vorne getragen, sondern erhältst eine ähnlichere Bewegung wie beim Joggen im Freien.

    Hoffentlich konnte ich dir weiterhelfen.
    Deine Jessica Hawk
     
  4. #3 Irok89, 29.05.2014
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Ich war letztens in Reha...
    Da wurde vor dem walken immer die Schienbein Muskulatur warm gemacht...

    Wusste bis dahin auch nicht das es sowas gibt...

    Einfach auf die Verse stellen und die Fußspitze nach oben ziehen...
    Erst immer abwechselnd dann beide gleichzeitig...

    Für 1-2minuten...
    Hilft dir vlt was.. Hab das auch oft beim laufen...

    Geht aber nach dem Dehnen weg...

    Hab's leider noch nicht testen können mit der Muskulatur warm machen...


    Lg irok
     
  5. #4 Beatrice, 02.06.2014
    Beatrice

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    Hallo Fresh,
    bist Du sicher, dass es tatsächlich Deine Schienbeine sind, die beim Laufen Schmerzen verursachen? Für mich hört es sich an, als hättest Du nicht genug aufgewärmt und gleich extrem losgelegt. Wie schnell läufst Du und wie sieht Deine Herzfrequenz aus? Es kommt immer auf Deine Ausdauer und auf Deine Konstitution an.
     

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