Schlüsselbein schaut raus

Diskutiere Schlüsselbein schaut raus im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, Bei mir schaut das Schlüsselbein raus auf beiden Seiten.Ich finde Das nicht schön und wollte fragen ob es Übungen dagegen gibt...

  1. #1 xDennis0811, 03.12.2014
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    Hallo Leute,

    Bei mir schaut das Schlüsselbein raus auf beiden Seiten.Ich finde
    Das nicht schön und wollte fragen ob es Übungen dagegen gibt die das verbessern :)
     
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  3. #2 sternocleidomastoideus, 03.12.2014
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    Klar! Viel essen und Krafttraining um die umgebenden Muskeln aufzubauen. Aber bitte nicht nur die, sondern am ganzen Körper....:D
     
  4. #3 Geextah, 04.12.2014
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    Bei der Überschrift dachte ich erst an eine Verrenkung oder so.

    Was für seltsame Überschriften manchmal zustande kommen :D
     
  5. #4 Chris08, 04.12.2014
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    Haha hab ich auch gedacht :D

    Das wird einfach Genetik sein wo du relativ wenig gegen machen kannst - ob Muskeltraining da hilft ist die Frage; dadurch geht die Abzeichnung der Knochen ggf. etwas verloren und es sieht "geschmeidiger" aus, aber die Abzeichnungen würde man trotzdem noch erkennen.

    Ganz beschissener, nicht ernstgemeinter Tipp: So dick werden dass die Fettschicht die Unebenheit ausgleicht.
    Soll heißen: Was dagegen zu tun dürfte schwer werden, aber Muskelaufbau wäre die erstbeste Methode
     
  6. #5 sternocleidomastoideus, 04.12.2014
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    Meinst du wirklich das er irgendwie "verkorkste" Schlüsselbeine hat...?:D:eek::D
     
  7. #6 Chris08, 04.12.2014
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    Das hab ich nicht gesagt - nur dass die vielleicht weiter rausstehen als bei anderen :D

    Genauso wie manche 'n Hohlkreuz haben und manche nicht. Ich hab z.B. 'n starkes Hohlkreuz und Muskeltraining wird das nicht begradigen ;)
     
  8. #7 sternocleidomastoideus, 04.12.2014
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    Ein Hohlkreuz ist was ganz anderes und deine Behauptung das dieses nicht durch ein gezieltes Krafttraining veränderbar ist, ist falsch. "Eventuell" muss man sich aber auch noch andere Dinge anschauen als nur die Muskulatur. Der Körper ist komplex...;)
     
  9. #8 Chris08, 04.12.2014
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    Dass ein Hohlkreuz was anderes ist sollte klar sein, ich wollte lediglich meine Aussage dass nicht jeder denselben Körperaufbau hat unterstützen. Und ich denke dass es durchaus schwer wird (Achtung, Laie) eine Fehlstellung der unteren Wirbelsäule durch pures Muskeltraining zu beheben. Zumindest in meinem persönlichem Fall.

    Ich denke dass du, wenigstens in Punkt 1, dass nicht jeder Körperaufbau derselbe ist, zustimmst.

    Auf jeden Fall ist die Frage vom Threadersteller hiermit geklärt - denke ich.
     
  10. #9 xDennis0811, 07.12.2014
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    Ja wiege nur 66 KG auf 1.84m denke das ist das Problem auch.Kann aber auch nicht zunehmen also bin ein Hardgainer brauche 3000kcal pro tag kriege diese aber meistens nicht voll.Kann mir jemand was zu essen sagen das Viel Kalorien hat ?
     
  11. #10 sternocleidomastoideus, 07.12.2014
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    Hhhmmm....

    Wenn du nicht weist was wieviele Kalorien hat, wie willst du dann einerseits wissen das du 3000kcal brauchst, diese aber meist nicht bekommst? Und was viele Kalorien hat, weist du auch nicht???

    Dann les dir doch einfach erstmal die Ernährungstipps hier im Forum durch und tracke deine Kalorien. Passe deine Ernährung an deinen Bedarf an, bzw. erhöhe soweit bis du zunimmst. DANN weist du auch was du brauchst.

    Viele "Hardgainer" sind eben nicht wirklich welche. Nur weil man zu wenig isst, ist man noch lange kein Hardgainer...
     
  12. C.K.O.

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    Haferflocken 150g ab in den Mixer mit Milch und noch was für den Geschmack. Sind locker 800 Kalorien.
     
  13. #12 xDennis0811, 07.12.2014
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    Habe mein Kalorienbedarf wie folgt berechnet:
    65x24 = 1560kcal
    Habe 5 Tage die Woche schule und trainiere jeden 2 Tag zuhause also mal 0.10
    1.560×0.10 = 156
    1.550+156 = 1.706kcal
    1.706x0.10 = 170.6
    1.706+170 = 1.876kcal also mein Grundbedarf.das sind plus die 500kcal wegen der massephase 2.376kcal die ich zu mir nehmen muss.Habe diese heute mit einer Kalorienapp gezählt und bin nun bei 2.500kcal werde die nächstes Tage weiterhin so viel zu mir nehmen und schauen ob ich zunehme.
     
  14. #13 rosch1986, 07.12.2014
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    Viel? Das ist wohl ein schlechter Witz.

    Bei 3000kcal bist du alles andere als ein "Hardgainer". Ich schaufe 3500kcal an NICHTtrainingstagen, um mein Gewicht zu halten. Also streng dich mal bisschen an!! ;)
     
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  16. #14 xDennis0811, 08.12.2014
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    Aber ich habe schon richtig gerechnet oder.Also wenn ich 2.367kcal zu mir nehme müsste es reichen um zu zunehmen oder ?
     
  17. #15 Geextah, 09.12.2014
    Geextah

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    Das kommt drauf an. Die Berechnungen sind nur Theorie, das heißt, es kann Abweichungen geben; sowohl nach oben als auch nach unten. Dementsprechend musst du die Menge dan individuell anpassen.
     
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