schmerzen am schienbein

Hi.

Schmerzen im/am Schienbein kommen relativ häufig vor, meist aber von einer Überbelastung durchs Laufen.

Siehe auch hier: Schienbein - Suche

Bei dir wird möglicherweise eine Überbelastung durch etwas anderes ausgelöst worden sein.

Wie einem Thread von MuscatCoach beschrieben, hilft wahrscheinlich dann nur Ruhigstellung und Anwendung von Voltaren - falls bei dir wirklich eine Überbelastung und unangenehme andauernde Schmerzen vorhanden sind.
(Auch von Zinkleimverbänden war die Rede - durch den Arzt verschrieben.)

Um da sicher zu gehen, solltest du aber einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen weiterhin andauern und nicht von alleine verschwinden.

Schlimmstenfalls könntest du dir - soweit ich weiß - damit eine Knochenhautentzündung holen.

Gruß.

 

Moin, moin!

Ich hatte auch schon öfters Schienbeinschmerzen.
Besonders, als ich letztes Jahr mit dem Laufen anfing.
Meine Orthopädin erklärte mir ähnliches, wie Exitus über mir schon schrieb.
Es sind Knochenschmerzen durch Überlastung bzw. ungewohnte Belastung.
Zinklein- oder andere Wickel könnten lindern. Oder vielleicht Voltaren Gel oder sowas.

Ist unangenehm, geht aber auch ohne Behandlung innerhalb von 2-3 Tagen wieder weg.

 

Möglichkeiten zur Vorbeugung von allgemeinen Verletzungen beim Lauftraining:

1. Regelmäßiges Dehnen und Stretching!
2. Kraft- und Stabilisationstraining besonders Rumpf!
3. Perfekte Übung zur Verbesserung der Fußmuskulatur: Barfuß auf der Wiese mit den Zehen versuchen soviel Gras herauszurupfen wie möglich. Verbessert die Stabilität im Fußgewölbe!
4. Flip Flops tragen!
5. bei akuten Schmerzen gerade am Schienbein: Eiswürfel über das Schienbein streichen, aber vorsicht nicht zu lange, sonst gibts Kälte Verbrennungen! Am besten in einen Joghurtbecher ein wenig Wasser und ein Stäbchen und dann ab ins Eisfach!
oder
Nachts: eine Packung Quark auf die Stelle verteilen (Kalter Speisequark) Verband drum und bis zum nächsten Morgen dranlassen!


Tipps zu Marathontraining und Fitnesskrafttraining

 

Ich hatte das vor drei Jahren auch mal als ich es mit dem Laufen übertrieben hab. Der Muskel reibt bei Belastung am Knochen und kann so entzünden. Wenn der erstmal richtig entzündet ist hast du damit ne ganze Weile zu zun. Was mir super geholfen hat ist Bromelain. Das sind entzündungshemmende Enzyme. Kann man auch super zur Vorbeugung nehmen und ist für den Körper nicht belastend wie die ganzen entzündungeshemmenden Schmerzmittel.