Schmerzen Arm/Schulterbereich

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  1. #1 Kyle, 16.12.2006
    Kyle

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    Hi!

    Ich habe eigentlich immer schon Schmerzen im Bereich zwischen Trizeps und Schulter (allerdings auf der Vorderseite des Arms) wenn ich mit einem hohem Volumen trainiere. Deshalb habe ich längere Zeit nurnoch im 6er wdh-bereich trainiert, wobei die Schmerzen so gut wie garnicht auftraten. Da ich nun wiedermal mit etwas mehr Volumen trainiere (GVT) sind die Schmerzen wieder aufgetreten. Besonders nach dem gestrigen extremen Arm und Schultertraining hab ich nun auf beiden Seiten Schmerzen wenn ich den Arm anhebe. Erfahrungsgemäß gehen die Schmerzen nach 1-2tagen auch weg, allerdings würde mich mal interessieren woher das kommen mag. Es sind gefühlsmäßig keine Schmerzen im Muskel, sondern eher Sehenschmerzen?? (falls es sowas gibt :D )

    Zur besseren Erläuterung habe ich mal ein bild von google makiert. In dem Bereich befindet sich ungefär der Schmerz!

    [​IMG]

    Ich weiß ihr seit alle keine Ärzte etc. aber wollte man sehen was ihr dazu meint, evtl. ist es dem einen oder anderen ja bekannt.
     

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  3. #2 Muscat Coach, 16.12.2006
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    Ich schreibe mal gerade das ab was im Ordner steht und was das wohl sein wird

    Supraspinaturssehen Syndrom

    Bei dieser besonders bei Kraftsportlern haeufigen Ueberlastungserscheinung handelt es sich um eine ENtzuendung der Sehen des Obergraetenmuskels. Dessen Sehen zieht unterhalb des Schulterdaches zum Oberarmknochen. Die Funktion des Supraspinatus ist im wesentlichen die Abduktion des Armes, insebesondere die ersten 30Grad (zb. Seitheben

    Unterhalb des Schulterdaches ist naturgemaess ein Engpass, der durch muskulaere Disbalancen im Bereich des Schulterguertels noch kritischer wird. So fuehrt ein Uebergewicht der Innenrotatoren des Oberarmes (Latissimus, teres Majaor pectoralis major zu einer weiteren Verengeung unter dem Schulterdach, so dass die Supraspinatussehne am Knochen scheuert und sich dadurch entzuenden

    Durch ein gezieltes Training der Aussenrotatoren teres minor und infraspinatus kann wieder ein muskulaere Balance hergestellt und solchen Beschwerden vorgebeugt werden
     
  4. #3 Kyle, 16.12.2006
    Kyle

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    hört sich logisch an, danke schonmal.


    habe hierzu aber noch eine frage und zwar

    - welcher muskel ist das genau? bzw. welche übungen sind dafür die besten?
     
  5. #4 Muscat Coach, 16.12.2006
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    Stellst dich seitlich zum Zugturm und hast dein Ellbogengelenk im 90 Grad Winkel. Zugrichtung des Seils geht genau in Richtung Zugturm.

    Den ellbogen immer nahe an der Koerperseite lassen und den Utnerarm seilich weg vom koerper schwenken.

    Hoert sich jetzt etwas kompliziert an aber vielleicht kann hier einer ein Bild von der Uebung reinstellen, der keine 2kb Leitung hat
     
  6. #5 Kyle, 16.12.2006
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