Schmerzen beim Training?

Hey ,
ich trainier seit anfang des jahres nun fast täglich und hab seit etwa 2 wochen schmerzen im vorallem rechtem aber auch linkem unterarm und zwar an der unterseite. der tritt allerdings nur auf wenn ich übungen wie zb bizepsmaschine oder mit stange trainiere (bankdrücken zB nicht) . ich bin auf die idee gekommen dass vielleicht meine sehnen durch das viele training gereizt sind da ich mich auch nie wirklich gedehnt habe :S ich hab jetzt die letzten tage versucht immer zu dehnen indem ich die hand nach hinten ziehe aber das hat die sache eher negativ beeinflusst würde ich sagen... hat jemand ne idee wie ich das wieder in den griff kriege ohne mehrere wochen mein training zu unterbrechen? vielen dank schonma, diego

 

achja zu ergänzen wär noch dass es vorallem schmerzt wenn ich das gewicht runterlasse uns die hände vom griff löse...