Schmerzen im Unterschenkel beim Radfahren

Lass mich raten - du dehnst nicht nach dem Training. Und wenn dann nicht lange genug (mind. 20 sek).

Ich glaube das kommt von einer verkuerzten Muskulatur aber ich bin kein Arzt daher am besten mal einen Aufsuchen der dir Gewissheit gibt.

Finde ich uebrigens total toll das du ein echtes Fahrrad hast so mit echten Reifen was man auf echten Strassen fahren kann

 

War ja auch nicht boese gemeint, aber ich denke das hast du schon richtig erkannt. Hoerte sich nur komisch mit dem echten Fahrrad.

Ich wuerde das ganze zudem mit Waerme behandeln - evtl. Sauna, oder Salben - ABC-Pflaster damit die Muskulatur locker wird. NAch dem Training dann auf jeden Fall ein 10 minuetiges Stretching machen bei dem du insbesondere die Waden in 2 Saetzen statisch dehnst und die Dehnung mindestens 20 - 30 Sekunden haelst. Waehrend dessen immer wieder versuchen sanft ein STueckchen weiter in die Dehnposition zu kommen.

 

Bin hier in einem Hotel als Personal Trainer untergebracht. Meine Kunden setzen sich zum einen aus den Gaesten zusammen und zum anderen aus den Mitlgiedern des hier eingegliederten Beach & Country Clubs.

Ich betreue die Mitglieder im Bereich:

Personal Fitness (eins zu eins Training mit Trainignsanalyse)
Ernaehrungsberatung
Relaxation
Massage
Schwimmen

Fuer die Gaeste biete ich Kurse wie:

Thai Do
Yoga
Tai Chi
Jogging Clubs
Schwimmen
Aquaaerobics
Step Aerbobic
Body Pump
Autogenes Training


Das Land ist hier gerade ziemlich in Aufbruchstimmung und im Moment bieten sich hier hervorragende Moeglichkeiten Fuss zu fassen. Tja und da ich das Glueck hatte direkt in einem 5 Sterne Hotel (AL Bustan Palace) anzukommen werde ich ersteinmal versuchen mich hier ordentlich zu etablieren. Bin allerdings auch schon ein Jahr hier und kann mich bei weitem nicht beklagen was NAchfrage angeht.

Weis nicht was du fuer einen Job hast aber wenn du ungebunden bist, hier kann man sehr gut Arbeit finden, egal ob Buero oder koerperlich aktiv.

 

@hesright

Dehnen bringt nicht nur keine Vorteile, sondern ne mitunter gravierende Nachteile, zumindest im Radsport. Finger weg davon. Vielmehr solltest du deine Sitzposition prüfen und dich nur langsam steigern am besten im GA Bereich mit Pulsmesser. Beschreib die Probleme genauer. Schmerzt der Muskel oder das Gelenk, etc.

MfG

 

Naja vielleicht birgt das in der Semiprofiszene irgendwelche Vorteile aber wir reden hier vom Gesundheitssport. Oder zumindest "nur" Leistungssport im Amateurbereich.
Wobei ich mal gerne wuesste warum du Dehnen nicht empfhielst. ABer bitte komm nicht mit groesserer Muskelspannung und der gleichen.

 

Bei so starken Schmerzen, wie du sie beschreibst, solltest du auf jeden Fall zum Arzt gehen, um auszuschliessen, dass es nicht ein Gefäßproblem ist. Angst vor der Wahrheit ist keine Ausrede nicht zum Arzt zu gehen! Mehr will ich dazu hier erstmal nicht sagen. Wenn du Sicherheit haben willst, ab zum Arzt.
Gruss Julie

 

Angst vor der Gewissheit ist ganz schlecht. Man sollte so früh wie möglich zum Arzt gehen, umso besser kann man es behandeln! Um Tipps abgeben zu können, müsstest du ein paar mehr Angaben über die Schmerzen geben.

Mal zum Dehnen:
Also in diesem Fall könnte das, ich nenn´s mal Stretchen, die Probleme schon verstärken. Eine Muskelentspannung über die Antagonistenhemmung wäre vielleicht angebracht. Je nachdem, wie die Diagnose ist.

 

Ein Fakt das das Dehnen doch was bringen koennte ist, dass der Schmerz nach ein paar Kilometern wieder weggeht. Klar der Arzt ist natuerlich immer erst mal am wichtigsten wenn es denn so lange besteht aber die meisten Aerzte wollen auch nur ein wenig Knete machen (kann man ihnen ja nciht uebel nehmen) und ziemlich haeufig glaube ich ihren Diagnosen nicht so recht.

 

@Muscat Coach

Beim dehnen besteht das Problem das kleine Einrisse in den Muskelfasern, die eigentlich bei fast jeder Bewegung bestehen verstärkt werden und einige Fasern womöglich komplett einreißen. Vor allem nach intensiver Belastung ist Dehnen eine Todsünde. Die Menschen reagieren allerdings nicht alle mit großen Problemen darauf. Die Muskulatur an sich besteht aus Eiweißmolekülen und die kannst du dehnen wie du willst, es bringt einfach nichts, weil sie sich nicht verändern. Dehnen ist eher was für Turner, weil es Vorteile für die Gelenke hat, aber nur eben bei diesen sehr spezifischen Bewegungen.

@hesright
Wenn du das was du hier gesagt hast einem Arzt sagst, wird er dir auch nicht weiterhelfen können. Beschreibe die Problematik genauer, ich bin seit Jahren im Radsport und spreche mit ner Menge guter Athleten, Trainern, Physiotherapeuten. Da lässt sich mit Sicherheit was machen.

 

Naja, er schildert, dass der Schmerz erst nach 30min auftaucht. Hast wohl etwas zu schnell drüber gelesen, Muscat
Das spricht eher für eine Überlastungserscheinung. Wäre interessant zu wissen, ob man den Schmerz durch bestimmte Fußbewegungen provozieren könnte. Oder ob ein Druckschmerz besteht.
Es könnte vielleicht ein Muskelkrampf sein, jedoch über 5 Jahre sehr unwahrscheinlich. Das der Schmerz nach dem absteigen wieder weggeht könnte aber für ahnliches sprechen. Ursache kann eine falsche Technik sein, evtl. verbunden mit Gelenkanomalien (x-beine,....). Man müsste einiges ausschließen. Eine Durchblutungsstörung, wie Julie schon sagte, könnte ähnliches hevorrufen. Je nach Alter aber eher unwahrscheinlich.
Eine chronische Entzündung, wie bei der Lauferkrankheit Schiennbeinkantensyndrom, ist auch unwahrscheinlich, da er diese Schmerzen, wohl nicht nur nach genau 30min hätte.
Tja ... viel mehr fällt mir dazu nicht ein.

@Radmonster21: Ich denke ganz so dramatisch sollte man das Dehnen nicht betrachten. Es gibt viele Theorien und vom Dehnen ist meines Wissens nach keiner gestorben. Und ganze Fasern reißen auch nur in den seltensten Fällen ein... Habe vor kurzen mal ne Studie gelesen, bei der Dehnen vor intensivem radfahren leistungssteigernd gewirkt haben soll.

 

Bei einer bereits bestehenden Verletzung von Muskelgewebe stimmt das ja auch, dass man ein intensives Dehnen vermeiden sollte.
Grundsaetzlich aber zu sagen, dass Radfahrer nicht dehnen sollte ist sicherlich nicht richtig.

Ein Muskel wird nicht laenger - das stimmt schon allerdings erhalten wir durch Dehnen seine Elastizitaet und wir koennen kurzfristig den Muskeltonus senken was zu einer beschleunigten Regeneration fuerht (auch im Profisport eine der primaeren Ziele)
Durch eine nicht ausreichende Dehnung nach intensiven Belastungen, wohl gemerkt ein Cool down darf nicht fehlen, koennen Muskeldysbalancen auftreten ebenso
sinkt die Belastbarkeit des Gelenkapparates
verminderte Belastbarkeit von Sehnen
Erhoehung des Muskeltonus was zu Spannungsschmerzen fuehren kann.
Verminderte Belastbarkeit des Muskels
usw usw.

Durch ein Dehnen kann hingegen erreicht werden

eine Steigerung der Zugtoleranz - auch gerade beim Radfahren mit schwerem Gelaendeprofil wichtig
langfristige Verletzungsprophylaxe
Verbesserung der Lesitungsfaehigkeit
Vorbeugung funktioneller Beschwerden im passiven Bewegungsapparat
usw.

Also vom Dehnen abzuraten ist meiner Meinung nach eine nicht wirklich professionelle Aussage.

Egal ob fuer die Profiszene oder den Amateursport