schmerzen in leistengegend/oberschenkel

Diskutiere schmerzen in leistengegend/oberschenkel im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo zusammen, habe tierische schmerzen in der leistengegend bzw. genauer da, wo die oberschenkel in den rumpf übergehen. war gestern wandern...

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  1. #1 aspire, 30.10.2012
    aspire

    aspire Guest

    hallo zusammen,

    habe tierische schmerzen in der leistengegend bzw. genauer da, wo die oberschenkel in den rumpf übergehen. war gestern wandern in den alpen und hab, eigentlich ungeübt, ca. 1200 höhenmeter zurückgelegt. jetzt tut mir alles grandios weh. hab das aber auch schon beim laufen gestern gespürt. jedesmal wenn ich ein bein anhob zum laufen tat es an besagter stellt weh. habt ihr ne ahnung ob da mehr kaputt ist oder ist das normal wenn man ungeübt ist und steigungen meistern will???
     

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  3. #2 Promi Trainer München, 30.10.2012
    Promi Trainer München

    Promi Trainer München Benutzer

    Dabei seit:
    30.10.2012
    Beiträge:
    34
    Zustimmungen:
    0
    hört sich stark nach einer Überbelastung an...
    Evtl. Hypertonus vom Iliopsoas (welcher deinen Oberschenkel nach oben ziehen kann) der Leiste und evtl. Bauch irritiert. Oder Irritation des veg. Nervensystem durch Rundrücken bei Erschöpfung!
    Auf jeden Fall zukünftig langsamer angehen lassen und stärke zusätzlich deine stützende&stabilisierende Bauch-/Rückenmuskulatur sowie den Iliopsoas.
     
  4. #3 aspire, 31.10.2012
    aspire

    aspire Guest

    aso, ok. werde das mal machen. war auch nicht wirklich schnell unterwegs und hab auch öfters pausen gemacht bzw. machen müssen. muss auch dazu sagen, dass der weg ansich nicht weit war, aber es war ein verdammt steiler weg bis ich oben war.
     
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