Schmerzen oberer Rücken - Schulterblattmuskulatur

Diskutiere Schmerzen oberer Rücken - Schulterblattmuskulatur im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, seit ca. 3 Monaten plagen mich Rückenschmerzen im Bereich der Schulterblattmuskeln. Ich war schon bei mehreren Physiotherapeuten,...

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  1. #1 chris2102, 02.02.2015
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    Hallo Leute,

    seit ca. 3 Monaten plagen mich Rückenschmerzen im Bereich der Schulterblattmuskeln.
    Ich war schon bei mehreren Physiotherapeuten, dadurch gingen die Schmerzen auch ein bisschen zurück. Die Schmerzen merke ich vorallem, wenn ich länger sitze. (Bürokaufmann)
    Am Wochenende z.b. merke davon ich kaum was, da ich immer in Bewegung bin.

    Seit ca. 2 1/2 Jahren betreibe ich Krafttraining und hatte vorher nie Probleme.
    (170cm, 80 Kg)

    Trainingsplan:
    MO: Brust Bizeps
    Dienstag: Trizeps Schulter
    Mittwoch: Rücken Beine
    Donnerstag: Pause
    Freitag: Brust Bizeps
    Samstag:Trizeps Schulter
    Sonntag:Rücken Beine

    Kann die hohe Trainingsintensität und das länge sitzen zu einer Überlastung der Rückenmuskulatur geführt haben? Meistens merke ich die Schmerzen nur auf der rechten Seite.
    Die Schmerzen ziehen mittlerweile bis in den Hinterkopf und ich bekomm dadurch ziemlich oft kopfschmerzen. Zwischendurch mache ich kurze Pausen und Dehne mich, dies brachte mir auch eine leichte Linderung.

    Im Internet habe ich genau ein Bild gefunden das meinen Schmerzbereich zeigt.

    Danke für die Hilfe schon mal im vorraus!

    086b_400x5129ox.jpg
     

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  3. #2 Geextah, 02.02.2015
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    AW: Schmerzen oberer Rücken - Schulterblattmuskulatur

    Ich kann nur bedingt etwas dazu sagen, da ich weder Arzt noch Physiotherapeut bin, aber bei mir ist es so, wenn ich zB Muskelkater habe vom Kreuzheben oder Rudern, dann passiert es manchmal, dass sich der Muskelkater von den Schulterblättern hoch in den Nacken zieht und ich dadurch Kopfschmerzen bekomme.

    Sonst habe ich eigentlich nie welche, halt nur wenn der Muskelkater auftritt.

    Daher würde ich mal schauen, wann die Schmerzen besonders auftreten und vor allem mal eine Pause von ein oder zwei Wochen einlegen um dann zu gucken woher der Schmerz kommen könnte.
    Sonst würde ich auch mal einen Arzt konsultieren.

    deinen 3er Split würde ich in einen 2er oder einen Gk umwandeln.
     
  4. #3 chris2102, 02.02.2015
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    Beim Arzt war ich schon, der meinte Überlastung.

    Wenn ich z.b. Bizeps oder Trizeps mit viel Gewicht oder viele Wiederholungen mache merke ich es hinten bei den Schulterblattmuskeln. Wenn ich Kreuzheben nur mit 5 Kg pro Seite mache und von unten nach oben geh zieht der obere Rücken extrem. Es fühlt sich an wie das sich die Sehnen zusammenziehen.

    Kopfschmerzen bekomme ich eigentlich nur bei längerem sitzen.
     
  5. #4 Geextah, 02.02.2015
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    AW: Schmerzen oberer Rücken - Schulterblattmuskulatur

    Dann würde ich erst einmal mit dem Training aussetzen bzw. es reduzieren und schauen ob es besser wird.

    Zur Not noch mal einen Chiropraktiker bzw. Orthopäden zu Rate ziehen.
     
  6. #5 SvenFriese, 02.03.2015
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 02.03.2015
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    AW: Schmerzen oberer Rücken - Schulterblattmuskulatur

    Hast du auch manch malen Kribbeln in den Fingern oder ein Taubheitsgefühl?

    Schönen Gruß
    Sven
     
  7. #6 OrchidFreak, 03.03.2015
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    AW: Schmerzen oberer Rücken - Schulterblattmuskulatur

    Ich hatte vor ein paar Jahren dasselbe Problem und bin damit aber nicht sofort zum Arzt gegangen... ich habe das Training damals stark reduziert und weil sich nichts verbessert hat, es ganz bleiben lassen, bis ich mich endlich überwinden konnte damit zum einem Profi zu gehen. Der meinte auch, dass ich übertrainiert bin und es ganz gut wäre mal eine Pause einzulegen... dadurch, dass ich nicht sofort mit dem Trainieren aufgehört habe ist es nämlich schlimmer geworden und deswegen musste ich dann auch länger Pause machen :/
     

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