Schnell Kraft antrainieren? hilfe

Diskutiere Schnell Kraft antrainieren? hilfe im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi leute, hab beim letzten Training mit nem Freund diskutiert, wie man am schnellsten Kraft aufbaut.. Er meint immer 25 Wiederholungen. Das ist...

  1. #1 CoPraColoGne, 16.11.2008
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    hi leute,

    hab beim letzten Training mit nem Freund diskutiert, wie man am schnellsten Kraft aufbaut.. Er meint immer 25 Wiederholungen. Das ist aber doch für Kraftausdauer. Also die Frage ist, wie kann ich innerhalb eines Monats Kraft aufbauen? (Biezeps) .. Also ich bin der Meinung, wenn ich immer so 6 WH mache, dann bau ich doch Kraft auf, abgesehen von der Masse..

    Ein Monat lang immer 25 WH (Kumpel)

    gegen

    Ein Monat lang immer 6 - 8 WH (ich)

    Wer erzielt mehr Resultate?

    mfg Frank
     
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  3. #2 vicious, 16.11.2008
    vicious

    vicious Erfahrener Benutzer

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    das hängt auch davon ab was ihr esst, was ihr trinkt, wie oft ihr trainiert, was ihr nehmt (supps) usw. nur auf wiederholungen kann man das nicht legen!
     
  4. #3 CoPraColoGne, 16.11.2008
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    kann ich mit creatin was erreichen?
     
  5. #4 Flashman, 16.11.2008
    Flashman

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    Du kannst was mit "Geduld" erreichen!
     
  6. Exitus

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    Angenommen ihr beiden hättet absolut gleiche Start- und Grundvorraussetzungen (Genetik, Training, Ernährung, Erholung usw.), dann würdest du mit deiner Variante eine höhere (Maximal-)Kraft erreichen.

    btw: Für (Max-)Krafttests ist der Bizeps aber denkbar schlecht geeignet. Wenn ihr schon so etwas vorhabt, dann messt euch doch wenigstens in Bankdrücken, Kreuzheben oder Kniebeugen...

    Ansonsten würde ich dir raten, dich an Flashmans Tipp zu halten.
     
  7. #6 vicious, 16.11.2008
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    mit crea würdest was bewirken...



    ...weniger geld im geldbeutel! mehr nicht!
     
  8. Chilo

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    :contra :zack
     
  9. #8 Flashman, 16.11.2008
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    :]
     
  10. #9 vicious, 16.11.2008
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    ???? könntest ja mehr dazu schreiben als nur 2 smileys ^^ :contra
     
  11. Chilo

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    Ich kenne viele Leute, bei denen Creatin bzw Kre-Alkalin Wirkung gezeigt hat ;)
     
  12. #11 vicious, 16.11.2008
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    ja klar, aber les doch mal was er geschrieben hat. er will es nur 4 wochen machen.
     
  13. #12 Shorty#16, 16.11.2008
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    Macht den Test mit Kniebeugen ;)
     
  14. #13 CoPraColoGne, 16.11.2008
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    also bei creatin merke ich schon, dass ich mehr kraft habe.. hab das bis jetzt nur 2 - 3 mal genommen. ich weis nämlich nicht wie ich eine kur dosieren soll :). will auch nicht zu viel davon nehmen.. schadet nur den niren
     
  15. #14 vicious, 16.11.2008
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    1. wenn dus einmal nimmst passiert 100%tig 0%!

    2. es schadet bei 3 liter flüssigkeit am tag auf keinen fall den nieren

    3. an trainingstagen 20g an freien 15g z.b. mach das 8 wochen lang, würde ich sagen.
     
  16. #15 Shorty#16, 17.11.2008
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    :lol:
     
  17. #16 CoPraColoGne, 17.11.2008
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    Ja das einmal hab ich nur zur Motivation genommen..

    Reicht es auch, wenn ich nur an den Trainingstagen 20g nehme? Denn ich hab schon ne etwas kräftigere Statur (Muskeln kommen schon gut raus) Hab angst dass ich zum viel aufbaue :D.. Will nicht unbedingt zur MEGA Kante werden.. Reicht wenn mein Körper schön difiniert ist.. Außerdem meint meine Freundin zu viel muss auch nicht sein.. was ich selber auch finde :D
     
  18. #17 Flashman, 17.11.2008
    Flashman

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    Nein. Du solltest schon auf 500g täglich kommen. Du kannst dir das Creatin auch am besten mit aufs Brot schmieren oder mit in den Kakao mischen. Ich mag mein Creatin ja sehr gerne vermischt mit den Cornflakes am morgen.
    Zum Gulasch kann ich es auch empfehlen.
     
  19. SkilL

    SkilL Erfahrener Benutzer

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    Du wirst schon nicht von heute auf morgen auf 100kg kommen, keine Angst. ::XX
     
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  21. sebiff

    sebiff Erfahrener Benutzer

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    also irgendwie finde ich 20 gr. am tag viel. allerhöchstens in einer aufladephase aber auch die ist unnötig
     
  22. #20 CoPraColoGne, 17.11.2008
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    ja eben das finde ich ja auch so.. ich werds einfach mal jetzt 2 wochen lang 15 - 20 g nehmen aber nur vor dem training.
     
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