Schnell oder langsam Sätzen

Diskutiere Schnell oder langsam Sätzen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Grüss Euch, Mein Fitnesstrainer meint, man solle die Sätze langsam durchführen, so 45-90 Sekunden pro Satz, und eher weniger Gewicht, da man...

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  1. #1 tillsinger, 22.06.2005
    tillsinger

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    Grüss Euch,

    Mein Fitnesstrainer meint, man solle die Sätze langsam durchführen, so 45-90 Sekunden pro Satz, und eher weniger Gewicht, da man dann länger durchhält, als bei vollem Gewicht... dann genügend Pause.... etc.

    Ich habe aber nun von diversen anderen gehört oder gelesen, dass das Blödsinn ist, und man ruhig mehr Gewicht nehmen kann und schneller pro Satz sein kann...

    Was ist Eure Erfahrung?

    Viele Grüsse
    Till
     

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  3. #2 joke, 22.06.2005
    joke

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    von superslow halte ich nichts

    lieber soviel Gewicht nehmen dass du grad noch sauber ausführen kannst und dafür etwas schneller machen, aber nicht schlampen !!!

    halt ne normale Geschwindigkeit, 20sec für nen Satz (kommt halt jetzt auch auf die Wdh-Zahl an ;) )
     
  4. #3 tillsinger, 22.06.2005
    tillsinger

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    Danke. Was ist die normale Spannweite der Wiederholungen?

    10-15
    15-20
    etc.?
     
  5. #4 Cassiopeia, 22.06.2005
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    Hängt von der TUT ab!

    Ob schnell oder langsam kann man einzelnd nicht genau bewerten, kommt auf das Trainingssystem und auch das Trainingsziel an...
     
  6. #5 tillsinger, 23.06.2005
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    TUT?

    Mein Trainingsziel: Muskelaufbau...
     
  7. #6 joke, 23.06.2005
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    ich hab noch nie mitgezählt wie lange das dauert ;) du drückst/ziehst es einfach ohne Schwung hoch/zu dir, wie lange das dauert hängt vom Gewicht ab

    da würde ich mich nicht auf eine Zeit festsetzen, hindert dich nur na der richtigen Ausführung
     

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  9. #7 Teotihuacan, 23.06.2005
    Teotihuacan

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    time under tension
    dauer, die der muskel unter spannung steht ;)
     
  10. #8 Reaper, 23.06.2005
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    Joa also du solltest net mit den Hanteln durch die Gegend schwingen aber du sollst es auch net so machen das du eine Wiederhohlungen 10 sec dauert das denke ich ist bei fast allem viel zu viel ^^
    wie oben schon gesagt mach es so wie es am meißten zieht und dann wird das was mim Muskelaufbau
     
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