Schnelle Frage zu Creatin und Eiweiß Einnahme

Hallo Leute,
ich weis das diese Frage oder in der Art bestimmt 1000 mal gestellt, ich hab hier auch schon gesucht aber nichts genaues gefunden, auch hab ich leider wenig Zeit grad desweg schreib ich schnell drauf los..

Also ich hab mir Eiweiß und Creatin gekauft.

Ich habe von einem Freund gehört das man in der ersten Woche mehr nehmen kann damit es einen schnelleren Effekt gibt, er hat in der ersten Woche jeden Tag 20g genommen aufgeteilt in 4x5g.
Dafür musste er auch viel trinken ca. 6-7Liter mind. am Tag wegen Austrocknung und auf Koffein und Alkohol verzichten wegen der Niere, gesund ist das sicherlich nicht aber denkt ihr das bringts, jeden Tag trainieren und 20g creatin in der ersten Woche und dann nur noch 5g, also ich finds schon ein wenig krank.. und gleich dazu noch eine Frage wenn man die 5g täglich nimmt, muss man da auch was beachten, z.b. kein Vodka oder Koffein Getränke?

Also ich hab mir "Creatine Monohydrate" gekauft,
auf der Verpackung steht auf englisch:
"For one serving, mix 5g of Creatine Monohydrate in 500ml beverage of your choice."

"Filling up phase: during the first week take 4 servings.
Two before and two after your workout"
Also soll ich jetzt die 5g splitten in 4mal was ja echt scheisse ist, oder wollen die damit sagen in der ersten Woche 20g pro Tag?

"Sustaining phase: During the filling up phase take two servings daily. One before and one after your workout"
??

Ich will einfach nichts falsch machen und deswegen frag ich besser hier nach, wiegesagt ich hab 0 Erfahrung damit!

Und zum Eiweiß, da hab ich mir Weight Gainer gekauft, was würdet ihr mir empfehlen, wie viel gramm pro drink und wie viele,
ist es richtig das es besser ist 2 Shakes am Tag nach dem Training??

Und am Anfang ohne Trainingsfreie Tage trainieren oder lieber immer ein Tag Pause, und an dem Tag Pause dann auch kein Eiweiß und Creatin?

Danke für eure Antwort auf meine dummifragen

Liebe Grüße