schnelles training, ok oder eher nicht ?

Diskutiere schnelles training, ok oder eher nicht ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; undzwar war heute mein problem das ich mich mit meiner zeit ein wenig verkalkuliert habe.. daraus folgte dann, dass ich meine sätze ohne pause...

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  1. #1 katJeS, 07.05.2007
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    undzwar war heute mein problem das ich mich mit meiner zeit ein wenig verkalkuliert habe.. daraus folgte dann, dass ich meine sätze ohne pause aneinander gehangen habe (supersätze) normalerweise machdann
    erste muskelgruppe(übung1); zweite muskelgruppe(übung1); pause (1min); erste muskelgruppe(übung1); zweite muskelgruppe(übung1); pause (1min) usw.

    heute hatte ich allerings so wenig zeit, dass ich die pausen komplett weggelassen habe und von einer bank zur nächsten "gerannt" bin...


    hat das starke auswirkungen auf mein training oder könnte man das eigentlich immer so machen ?
     

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  3. #2 sleepwalker, 07.05.2007
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    je weniger zeit du brauchst, umso besser eigentlich...

    lg
     
  4. #3 Total-Tanja, 07.05.2007
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    lass das sein :xx
     
  5. #4 sleepwalker, 07.05.2007
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    merkt man doch selber wenn man nen trainingsplan macht, ob man jetzt 1 stunde oder 1,5 stunden braucht, wenn mans in 1 stunde macht ist man auf jeden schlapper :D

    ich versuch auch immer nur sehr kurze pausen zu machen.... :]
     
  6. #5 Total-Tanja, 07.05.2007
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    na ihr seid ja auch beide bekloppt :bumm
     
  7. #6 sleepwalker, 07.05.2007
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    ich komm dir gleich dahin :zack

    von nichts, kommt ja auch nichts, außerdem bin ich dann umso schneller aus dem studio wieder draußen....
     
  8. #7 Thilo, 08.05.2007
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    Die pausen haben doch nen sinn, nähmlich dem Muskel wieder Kraft schöpfen zu lassen und innerhalb von 30 sekunden regeneriert der Muskel schon zu über 80%, daher sollte man zumindest 30sek. bis 1min Pause machen. Was glaubt ihr warum jeder Pausen zwichen seinen Sätzen macht? Außerdem machen unzählige Supesätze keinen Sinn, weil sie nicht die Intensität steigern wozu sie eig. gedacht sind sondern diese runterziehen und sogar die Gefahr auf Übertraining erhöhen.
    Statt mit sowas anzufangen solltest du lieber deinen Plan optimieren, das du dafür halt nur die Zeit brauchst die du hast und das mit Pausen. Ein total überhetztes Training bringt nichts.
     
  9. #8 katJeS, 08.05.2007
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    das ist mal ne antwort die ich hören wolllte.. thx. es war auch eigentlich nur weil ich das halt noch nie gemacht habe und es diesmal einfach aus zeitlichen gründen gemacht hab. ich hab dabei allerings selber bemerkt das ich schon nach kurzer zeit sehr ausgepumpt war...

    gruß
    hummel
     
  10. #9 Seth, 08.05.2007
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    Mach dir nen vernünftigen Trainingsplan, dann musst du auch nicht hetzen ;) Ich trainier zur Zeit nur 20-30 Minuten...
     
  11. #10 Thilo, 08.05.2007
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    eben das ist das problem. daher klappts auch nur bei wenigen übungen und dient die efficents zu steigern. Aber so weiter du fortgeschritten bist desto besser ist es möglich die trainingseinheiten kurz zu halten, nur die intensität muss dann halt bei jeder Übung stimmen.
    Ich denke mal seth wird z.B. mit sein 20-30 min Programm fast genau so gute fortschritte machen können wie in jeweils 45min.
     
  12. #11 the dude, 08.05.2007
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    und ich denke mal das tut dem körper nicht sonderlich gut wenn er ununterbrochen höchstleistungen bringen muss auch wenn es verschieden muskeln sind.

    pausen sind extrem wichtig wenn man mit dem nächsten satz nochmal das gleiche schaffen oder wenigstens nicht die gewichte senken will. ich mache bei bankdrücken und kniebeugen sogar 80-100 sec pause, bei anderen 60-80 sec.
     

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  14. #12 sebiff, 08.05.2007
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    mach einfach 1 - 2 Min. Pause und gut is
     
  15. #13 Total-Tanja, 08.05.2007
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    jo ho katjes hier...

    ich weiß das man normalerweise die pausen mit reinmacht und das war auch eigentlich garnicht gefragt.. wie ich schon sagte.. da war bisher eine gute antwort die mir weiterhilft.
    von mir aus kann der thread geschlossen werden ^^
     
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