Schnelligkeit

Diskutiere Schnelligkeit im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; gude alle mit einander, wollte mal fragen ob ihr eine übung kennt mit der man schneller sprinten kann will meine schnelligkeit noch ein wenig...

  1. #1 pai-mei, 05.01.2007
    pai-mei

    pai-mei Neuer Benutzer

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    gude alle mit einander,
    wollte mal fragen ob ihr eine übung kennt mit der man schneller sprinten kann will meine schnelligkeit noch ein wenig verbessern

    danke schon mal
     
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  3. #2 Peer1607, 05.01.2007
    Peer1607

    Peer1607 Erfahrener Benutzer

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    Ja Sprinttraining!!!! :sing

    Nein im Ernst, wichtig sind alle Übungen für die Beine, wie Beinpresse.

    Was anderes weiß ich auch nicht.

    Grüße

    Peer
     
  4. lod

    lod Erfahrener Benutzer

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    hi
    es gibt zwei Muskelfaser typen Außdauer- und Schnelligkeitfasern
    Die Schnelligkeit trainierst du am besten mit Krafttraining 3-4 Sätze und 8- 12 Wiederholungen zwchen den Sätzen zwei Minuten pause. Die eines Satz sollte am besten 30 sec. sein
     
  5. #4 Del Piero, 06.01.2007
    Del Piero

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    Stärkung der Bein/-Gesäß/-Hüftbeuger/-und Oberkörpermukulatur um es grob zuammen zu fassen.

    Beim Sprint ist der ganze Körper beteiligt,die Kraftübertragung erfolgt zu großem Teil aus dem Oberkörper.

    Deswegen sind die Topsprinter auch immer so muskulös.

    Also ein gezieltes Krafttraining des geamten Körpers mit verstärktem Training der Muskulatur unterhalb des Bauchnabels... :]
     
  6. #5 Lifestyle, 06.01.2007
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    Der größte Teil des Schnelligkeitstrainings sollte spezifisch sein, heisst laufen! Und das möglichst schnell. Kurze Sprints über 20m zum Beispiel.
     
  7. #6 Radmonster21, 07.01.2007
    Radmonster21

    Radmonster21 Benutzer

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    20m ist ein bisschen kurz, du solltest so sprinten, dass du min. 6s bis max. 10s voll reinhaust. Das dürfte so 50m entsprechen, je nach dem wie deine Form ist. Baue das in dein Training ein, so 5 bis 6mal pro Einheit. Wenn du dazu noch das richtige Kreatin nimmst, wirst du enorme Fortschritte machen.

    MfG das Radmonster
     
  8. #7 Lifestyle, 07.01.2007
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    @radmonster21: Mit der Strecke kann ich dir recht geben, die darf ruhig etwas länger sein. Je nachdem, was man für eine Schnelligkeit anstrebt.
    Aber von Kreatin würde ich in dieser Hinsicht nicht also viel erwarten.
     
  9. #8 Del Piero, 07.01.2007
    Del Piero

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    Kann ich Schnellkratbereich aber einiges bewirken,v.a. wenn man es mit gezieltem Krafttraining verbindet.
     
  10. axel91

    axel91 Neuer Benutzer

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    wird man schneller, :sing wenn die muskeln eine bessere koordination habn?
     
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  12. #10 Del Piero, 20.01.2007
    Del Piero

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    Du wirst minimale Unterschieden merken,für den Antritt musst du allerdings auch entsprechende Übungen machen,die bringen dich schließlich weiter.

    Generell ist deine Schnelligkeit aber zum größten Teil genetisch bedingt!
     
  13. #11 Lifestyle, 20.01.2007
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    Schnelligkeit ist allerdings trainiebar. Ausdauer ist so gesehen auch genetisch festgelegt, jedenfalls Spitzenleistungen.
     
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