Schnellkraft + Sprintkraft

Hallo Zusammen,

ich bin neu hier und will mich mal kurz vorstellen.
Mein Name ist Benny, bin 22 Jahre und studiere in Stuttgart.
Meine Körpergröße beträgt 1,87cm und über den Winter haben sich leider wieder ein paar Kilos angesammelt, sodass ich mittlerweile 90 kg wiege (KFA ca. 20%).
Ich spiele Eishockey und habe ca. 3 Jahre Erfahrung im Bereich Fitness und Kraftsport.

Nun zu meinem Anliegen:
Das Ziel ist es, mein Gewicht zu reduzieren bzw einen KFA von ~15% zu erreichen und gleichzeitig meine Sprintkraft und die allgemeine Koordination zu verbessern. Hierfür habe ich mir folgendes Programm aufgestellt:

Training
Mo: Treppensprints kombiniert mit Plyometrics

Mi: GK TP im Studio
-Explosive Kniebeugen,
-Bankdrücken,
-Latzug zur Brust,
-Dips
-Langhantelcurls

alle Übungen 4 Sätze, 8-12 Wdh.

Do:
-Morgens: Korrdinationseinheit, z.B. Seilspringen
-Abends: Eis-/Inlinehockey

Sa: Läufe zw. 6 und 10 km

So: Eis-/Inlinehockey

Ernährung:
-Frühstück und Zwischenmahlzeit: Vollkorn, Schinken, Frischkäse, Joghurt, Ei, Obst, Gemüse
-Mittag: Salat, Gemüse, Geflügel, wenig kohlenhydratreiche Sättigungsbeilagen
-Zwischenmahlzeit und Abend: Obst, Geflügel, Gemüse (ausserden KH´s aus Obst+Gemüse möglichst Verzicht auf KH)

Kcaldefizit zwischen 400-600kcal wird angestrebt.


Soweit zu den Eckdaten. Meine Frage wäre nun, ob mein Trainingsplan evtl zu durcheinander ist und wie ihr die Fokussierung setzen würdet.
Freue mich über jeden Verbesserungsvorschlag!

Danke schon mal ;-)
Benny