Schnellste Gewichtabnnahme

Jede Ausdauersportart gepaart mit Muskelaufbau eignet sich dafür.
Aber jeder Sport bringt nichts, wenn die Ernährung nicht angepasst wird

 

Mir hilft am besten Muskelaufbau. Mit Ausdauersport nehme ich persönlich kaum ab.
Schlagzeug spielen als Ersatz für Ausdauersport halte ich für fraglich.
Beim spielen beanspruchst immer die gleichen Muskelgruppen, der Körper gewöhnt sich schnell daran.

Wie bereits vom Vorredner erwähnt, ohne Ernährungsumstellung geht da nicht viel.

 

Die Sportart spielt da eine untergordnete Rolle.

Am effektivsten und schnellsten ist eine kombination aus Widerstands- und Ausdauertraining
zusammen mit einer kalorienreduzierten Ernährungsweise.

Schlagzeugspielen ist schon aus dem Grund ungeeignet, da Du dabei wohl selten an
die Grenzen der körperlichen Belastbarkeit gehst was Widerstand und oder Ausdauer angeht.
Damit fehlen die Reize, welche zu einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit führen.
Einmal daran gewöhnt, bleibt es beim Status Quo.

 

Ich bin bisher immer am besten mit einer Kombination aus Ausdauer und Schnellkraft gefahren. Das heißt z.B. kurze Sprints (200 Meter) in Abwechslung mit Joggen (1000 Meter). Die genauen Streckenlängen muss natürlich jeder für sich selber definieren. Es ist aber, wie bereits von Vorpostern erwähnt, sehr wichtig, deinen Körper immer an die Grenzen der Belastbarkeit zu bringen.

 

das finde ich auch sehr gut.
Ist auch bekannt unter Intervalltraining oder HIIT.
Ein solches Cardiotraining 2 mal pro Woche a 20 Minuten bevorzuge ich auch, da es

1. äußerst effektiv und Wirksam ist
2. wenig Zeit in Anspruch nimmt
3. bereits in kurzer Zeit (4-6 Wochen) eine deutliche Verbesserung der Ausdauerleistung bei Untrainierten ergibt

@MaxFit
Ich würde Dir als Anfänger empfehlen ein solches Training auf einem Ergometer oder besser Spinning-Bike zu machen.
Beim Laufen solltest Du damit als Anfänger vorsichtig sein. Du könntest damit Bänder und Sehen überlasten.

Bsp. Ergometertraining:
5 Minuten warm fahren und den Widerstand so einstellen das der Puls bei 130-140 bpm liegt
anschließend 3 bis 10 Sprints von 10-20 Sek. mit maximaler Intensität
zwischen den Sprints den Puls immer wieder auf 140 bpm absinken lassen
5 Minuten ausfahren
Wichtig dabei ist das Auf und Ab der Herzfrequenz. Das bringt den Erfolg !

P.S.
Bezogen auf das HIIT wundere mich ein wenig, wie sehr die Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und dem was tatsächlich in den Studios und
in den Parks praktiziert wird, auseinanderliegen.