Schulterschmerzen bei Kniebeugen

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  1. #1 Alex1998, 06.09.2015
    Alex1998

    Alex1998 Neuer Benutzer

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    Hey,

    ich habe bei Kniebeugen meistens Schulterschmerzen.
    Man soll die Stange ja auf den Trapezmuskel legen, aber der ist bei mir kaum ausgeprägt.
    Vom Gewicht her mache ich 40 Kilo, würde aber bestimmt auch 60 schaffen aber wär wegen den Schultern echt mies..

    Was kann ich da machen?
     
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  3. #2 Unregistriert, 06.09.2015
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    AW: Schulterschmerzen bei Kniebeugen

    Wenn du im Studio gehst frag nach ob einer zu sehen kann. Wenn du alleine trainierst frag einen Freund. Du wirst mit sicherheit deim runtergehen das Gewicht verlagern und beim hoch gehen mit den schultern drücken.
     
  4. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Schulterschmerzen bei Kniebeugen

    Schwer zu sagen, oder Bild/Video kaum zu beurteilen was du genau falsch machst...
    Ich beuge lowbar, da liegt die Stange auf dem hinteren Delta, also wesentlich tiefer...

    Benötigt dadurch also mehr Schulter mobility, ich such kurz n Bild auf dem gezeigt wird, wo man die Stange ablegt...
     
  5. #4 wintershorn, 13.09.2015
    wintershorn

    wintershorn Neuer Benutzer

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    AW: Schulterschmerzen bei Kniebeugen

    Frontsquat wäre keine alternative?
     
  6. #5 Issklar32, 17.09.2015
    Issklar32

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    AW: Schulterschmerzen bei Kniebeugen

    Wie wärs denn mit einer Schaumstoffrolle oder einem Handtuch für den Anfang? ;)
     
  7. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Schulterschmerzen bei Kniebeugen

    ^nicht zu empfehlen...

    Kenne auch niemanden, der bei korrekter stangenposition Probleme hat...
     
  8. #7 Chris08, 17.09.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Schulterschmerzen bei Kniebeugen

    Kurze Nachfrage - wieso ist eine Rolle nicht zu empfehlen?

    Beuge aber auch ohne und lege die Stange so auf - am Besten mal kein Gewicht drauf und Positionen austesten
     
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  10. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Schulterschmerzen bei Kniebeugen

    Durch die Rolle wird der Schwerpunkt verschoben, das führt einfach zu ungünstigen Hebeln...
    Außerdem liegt die Stange nicht fest und kann schwanken, was bei zunehmendem Gewicht ein hohes verletzungsrisiko mit sich bringt...
     
  11. #9 Chris08, 17.09.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Schulterschmerzen bei Kniebeugen

    Stimmt - alles klar, Frage beantwortet ;)
     
Thema: Schulterschmerzen bei Kniebeugen
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