Schulterschmerzen bei Trizepsübungen

Hallo,

bis vor drei Jahren habe ich ein Jahr lang in einem Fitness-Studio trainiert. Als ich allerdings wegen meinem Schulabschluss nicht mehr in der Stadt war und ich in der ländlichen Gegend kein Studio hatte, wollte ich daheim trainieren.

Zuerst ohne Gewichte mit dem bekannten Buch "Fit ohne Geräte", dann habe ich mir ein kleines Homegym eingerichtet.

Wie das so ist macht man dann doch mal eine Weile nichts und ich habe das was ich in dem Jahr aufgebaut habe wieder abgebaut.

Wenn ich dann nach längerer Zeit wieder etwas gemacht habe habe ich gemerkt, dass ich bei allen Übungen, bei denen die Arme höher als 90 Grad nach vorne gestreckt werden, starke ziehende Schmerzen im Schultergelenk auftraten. Rechts etwas stärker als links.

Ein Orthopäde verschrieb mir Krankengymnastik, schön und gut aber verändert hat sich nichts.

Jetzt bin ich seit 2 Wochen wieder bei McFit. Doch Übungen wie French Press, Trizepsdrücken hinterm Kopf, Trizepsdrücken am Seilzug überm Kopf, Frontheben und Schrägbank positiv kann ich nicht ausführen.

Jetzt zu meiner Frage: Kann man die Übungen einfach außen vor lassen und für den Trizeps z. B. nur Kickbacks, Dips, etc. machen?Oder denkt ihr wenn meine Schulter wieder besser trainiert ist kann ich diese Übungen auch langsam wieder angehen? Welche Schulterübungen würdet ihr vorschlagen, die zu einer Stützung des Gelenks führen?

Danke schon mal im Voraus

 

AW: Schulterschmerzen bei Trizepsübungen

Hallo Irok, Bankdrücken (flach und negativ) gehen in allen Griffvariationen, Trizepsextensions auch. Überkopfdrücken, Seitheben und auch Schulterziehen mir der SZ gehen gut.
Facepulls habe ich noch nie probiert, könnten mir aber auch schwer fallen weil es eben über die 90° geht.

Die Schmerzen treten, sofern ich sie lokalisieren kann, hinten im Gelenk auf. Sie treten z. B. auch auf wenn ich den Arm länger im liegen nach hinten ausstrecke. Wie gesagt: mir kommt es so vor als ob ich einfach zu viel Kraft in den Schultern abgebaut habe und die Muskeln das Kugelgelenk nicht mehr vollständig stützen bei solchen Übungen.

 

AW: Schulterschmerzen bei Trizepsübungen

Bin gerade im Studio. Enges Bankdrücken ging gerade wegen den Schulterschmerzen nicht, Kickbacks nur auf allen vieren also nicht übergebeugt und sogar dips habe ich ganz leicht den Schmerz gespürt.