Schulterschmerzen

Hallo,

Also ich hatte letzten November schoneinmal mit Schulterschmerzen zu kämpfen beim training sowohl auch außerhalb in beiden Schultern.
Daraufhin habe ich einen Artzt aufgesucht der mir dann sagte das ganze läge an meinen Rotatorenmanschetten und das sich dort eine kleine Entzündung gebildet hat. Er sagte mir dann halt das ich 2-3 Wochen eine trainingspause einlegen soll, dazu riet er mir ein parr Übungen für die Rotatorenmanschette zu machen.
Nach 3 Wochen Pause habe ich zuhause ein parr liegestützen gemacht um zu gucken ob es wieder möglich ist zu trainieren, dabei merkte ich noch leichten schmerz also beschloss ich weitere 3 Woche eine Pause zu machen.
Bisdahin habe ich fast alles an Muskelmaße abgebaut. Dann begann ich wieder mit dem training und seit dem auch mit der Übung um die Rotatorenmanschette zu stärken (ca.1-2 mal die Woche). Ich habe auch erst wieder mit leichtem gewichten trainiert aber hatte dabei teilweise immer noch ein leichtes ziehen in der Schultern. Mitlerweile bin ich seit 4Monaten wieder beim training und habe schon wieder gut aufgebaut und die leichten schmerzen wurden von training zu training immer leicht weniger, was jedoch komisch war das die Schultern im ungleichmäßigen wechsel weh taten. Also mal die linke mal die rechte aber im großen und ganzen wurden die schmerzen weniger.
Gestern habe ich dann wieder Brust trainiert und wärend ich Butterfly gemacht fing es wieder an weh zu tun nur diesmal stärker als sonst. Und heute habe ich schon wieder den ganzen Tag schmerzen in der schulter bei Bewegung.
Vor jedem training wärme ich mich auf und dehne meine Schultern sehr viel und die Übungen für ich auch sauber aus.
Meine Frage ist wie ich vorgehen soll ob es vielleicht von alleine weg geht oder ob man das Medikamentös oder so behandeln kann weil ich nicht wieder pausieren möchte um dann wieder alles abzubauen.

Zu mir: Ich bin 18Jahre alt und 1,87 groß und 80Kg schwer

 

Also beim Butterfly ist es mit am schlimmsten.
Sonst manchmal bei dips und beim Bankdrücken aber da eher selten.
Der Schmerz sitzt vorne in der Schulter da wo die rotatorenmanschete sitzt.
Und es eher so ein stechen.

 

Ja die Übung mach ich immer beim Schultertraining und auch vorm Brusttraining.
Und ich glaub du meinst die richtige also am Kabelzug arm gegen den Körper und praktisch den arm vom bauch in einer rotationsbewegung nach außen.
Schulter trainiere ich natürlich auch mache meistens so ca 4-5 Schulterübungen pro schultertraining.

 

Also mir wurde die Übung so gezeigt und die soll für die Innenmuskulatur sein und das Schultergelänk stärken und auch gegen die Schmerzen wirken das hat ja bisher auch ganz gut geklappt bis gestern.
Jetzt zum Abend hin werden die schmerzen wieder schwächer aber morgen geh ich wieder trainieren und ich hab keine Lust das ich wieder pausieren muss weil ich sehr sehr schnell abbaue.

 

Also die Schulterschmerzen sind nicht viel besser geworden seit dem.
Einzige Besserung ist das ich in der linken Schulter seit mitlerweile 3Wochen keine Schmerzen mehr habe aber in der rechten halt noch.
Ich wollte morgen zum Artzt gehen und nochmal nachschauen lassen was ich machen kann und ob es vielleicht etwas schwerwiegender ist.
Die Übung mit der Innenrotation werd ich dann beim nächsten training auch mal ausprobieren und mal gucken wie diese sich auf die schmerzen auswirkt.