schwache Arme

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  1. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Aloha!

    Mir machen meine schwachen Arme immer mehr Probleme. Nachdem diese sich bei Brustübungen viel zu früh verabscheiden, habe ich diesen Effekt jetzt auch bei den Rückenübungen. Ich vermute stark, daß dies am Gerätetraining liegt. Ich hoffe, daß ich nächste Woche meine Hanteln bekomme und werde dann sofort auf Hanteltraining umsteigen. Habt Ihr ein paar Tipps für mich?

    Bei Brust und Rücken habe ich momentan überhaupt keine Chance auch nur in die Nähe des Muskelversagens zu kommen.

    X(
     
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  3. #2 Almidon, 13.01.2005
    Almidon

    Almidon Erfahrener Benutzer

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    Dann versuch mal durch gezieltes Training Bizeps und Trizeps zu stärken.
    Ansonsten ist es aber normal, dass die Arme vorher schlapp machen.
    Im Rücken hatte ich z.B. noch nie Muskelversagen.

    Ansonsten versuche es doch mal mit Vorermüdung, du könntest z.B. bei der Brust vor dem Bankdrücken (oder Multipresse, weiß grade nicht, was du immer machst!) 2 Sätze Butterfly oder Cable Cross machen, so daß die Brust schon vorermüdet ist.
     
  4. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Eigentlich ist es auch unmöglich in besagten MG zum Muskelversagen zu kommen. Bei Brust/Lat/oberer Rücken wird immer eine andere Muskelgruppe vorher schlapp machen. ausser man setzt auf Supersätze
     
  5. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    @almidon
    Gerade beim Bizps mache ich sehr gute Fortschritte. Viel mehr kann ich eigentlich nicht machen.

    @Tenshi
    Das ist mir schon klar. Aber das es so krasse unterscheide sind, war mir nicht bewusst.
     
  6. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Ich dachte du trainierst erst wieder seit kurzem? Dann wart doch erstmal ab, nach ein paar Wochen schon solche Aussagen zu treffen halte ich für übertrieben.
     
  7. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Naja, ich hatte zuletzt eine Pause von 7-8 Wochen. Aber auch damals war es immer schon so. Naja, mal schauen...
     
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  9. #7 Del Piero, 13.01.2005
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Schnapp die paar Hantel,variiere dein Training mit Isos,sei geduldig,dann kommt schon die Kraft.
    Hat bis jetzt bei jedem geklappt,wirst merken,dass es besser wird,wenn du verstärkt auf Freihanteln setzen wirst.
     
  10. O-Dogg

    O-Dogg Erfahrener Benutzer

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    MK-training für die arme...
     
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