Schwimmring

Hallo !!!

Du sagtest,du isst sehr gerne und viel !!!

Dann schiess doch mal los,was du dir so an einem Tag einverleibst ???

Ruhig erhlich sein,nichts weglassen


Viele Grüsse aus Bayern

 

Hallo,

ich würde hier entweder die Lasagne oder die Grill-Wurscht weglassen. Lieber Abends 'nen leckeren Salat oder Obstteller.

Zu Deinem Bauch. Ich habe das Problem auch, dass ich im Grunde nicht "dick" bin, aber auch so 'nen kleinen Ring um den Bauch und die Hüften habe. Was mir hilft, und das mache ich seit ca. 5 Wochen so ist...das Fett, was sich z.B. in Deiner Grill-Wurst und Lasagne befindet, weglassen, stattdessen Fisch, Salat, Obt, Gemüse und viel Cardio-Training. Wenn Du bisher zweimal die Woche gelaufen bist, versuch' doch vielleicht, das Training zu erhöhen und dreimal zu laufen? Ich bin keine Ernährungsberaterin, aber ist es überhaupt möglich, Fett am Bauch abzunehmen, aber im Grossen und Ganzen zuzunehmen?

Drücke Dir jedenfalls die Daumen und hoffe auch auf weitere Tipps.

J@nni

 

Also nur Zucker und Fett...

Nicht möglich (Suchfunktion -> "lokale Fettverbrennung"). Mach Sport und stell deine Ernährung ein bisschen um, dann wird sich dein Erscheinungsbild im Laufe der Zeit von alleine verbessern.

 

Ein Röllchen unterm Nabel hab ich auch
Das hab ich mir in Kindertagen mal mit Chips, Coke angefressen und seit dem wills einfach nicht mehr weg

Und ich esse fast keine kurzkettigen KH mehr (ausser zum post workout) und transfette (bzw. Fastfood). Liegt wohl in den Genen

 

Naja, bin (noch) in der gleichen Situation, Fett habe ich hauptsaechlich am Bauch, Brust und oben an den Oberschenkeln. Im Gegensatz zu Dir habe ich allerdings auch vor Gesamtgewicht zu verlieren - hab genug.
Laut der groben Anzeige einer Koerperfettwage habe ich inzwischen auch schon etwa 6% Koerperfett abgebaut, aber an den beschriebenen Zonen gibt es immer noch die groessten Massen. Allerdings generell habe ich durch Training bereits gute Erfolge erziehlt: von ueber 100kg auf 90kg, von Jeans Weite 38-40 auf 34 und Beine und Arme werden immer dicker.
Also ich gebe die Hoffnung nicht auf, dass ich, wenn ich im Laufe der naechsten Monate weiterhin den Koerperfettanteil druecken kann (hab mit angeblichen 30%+ laut Waage angefangen), auch der Bauch, Brust und Oberschenkel schmelzen werden.

Geschafft habe ich das im Laufe der letzten Monate durch:
- Fett in den Mahlzeiten reduzieren
- die Portionen auf vernuenftige Masse reduzieren (bin Gourmet und Gourmont)
- Sport

Beim Sport im Wechsel immer etwas fuer die Ausdauer, wie Radfahren, und am naechsten Tag Ganzkoerpertraining. Es geht zwar nicht von heute auf morgen, aber man muss halt geduldig sein...

 

Morgens: 2 Scheiben Brot mit Honig
Zwischenmahlzeit: 1 Mandelstange
Mittag: Portion Lasagne
Abends: Wurst vom Grill mit Brot

Am Wochenende werden aus den 4-5 l Wasser 4-5 l Bier

Hallo Jan,

das ist genau das Problem !!!!
Viel Fett & Zucker.... Und BIER....

Zuwenig Protein und Vitamine

Da muss es zuerst in deinem Kopf "klick" machen,nur so kannst du durch Ernährungsumstellung & Sport deine Figur verbessern.

Bier / Lasagne / Brot am Abend / Wurst / Süsses / wird dann gestrichen--

Hast du den Willen dazu ????

Grüsse aus Bayern

 

Es war ja nur ein Beispiel von ihm wahrscheinlich isst er auch mal hin und wieder was Gesundes ( glaub ich mal)
Unterhalb vom Bauch? Vllt durch Sit-ups oder sowas und ne gesunde ernährung ^_^

 

Ernährungsplan ? Trainingsplan ??

Ernähre dich einfach mal Gesünder
Ess Obst und Gemüse (lannste soviel bis du platzt essen) und Trink wasser
auch zwichendurch wenn du durst hast WASSER
Ess mehr damit du mal zunimmst aber dann beweg dich auch und setzt dich nicht aufs Sofa sonst ist das kein Wunder das alles im Bauch landet
Du musst dich einfach mehr bewegen und ess mehr proteine (Fisch, Fleisch, Eier, Quark etc) und nix fertiges oder fettiges sonst wird das nix

na dann hau rein

 

Tagchen Jan !!!

Bei der Umstellung deiner Essgewohnheiten musste du ja nicht weniger essen, eher sogar mehr -- Nur halt das richtige --

Dazu ein Kraftausdauertraining / +Cardio um deinen gesamten Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln.

Achte auf eine Proteinreiche Ernährung (Fisch,Pute,Eier) und reduziere die Kohlenhydrate (Weissbrot,Kartoffeln,Nudeln)

Sollten inetwa 4-5 Mahlzeiten am Tag sein.

Das Bier ist wohl einer der Hauptgründe für deinen Bauch,ich würde mal 2 Monate konsequent sein und es streichen,umso schneller siehst du einen Erfolg.

Also los....