scitec nutrition Jumbo sinnvoll für mich?

Hallo zusammen,

seit ca. 1,5 Jahren betreibe ich fittness. Ich bin fast 42, 178cm, 71,8kg, 14,8% Körperfettanteil.
Seit 1 Jahr betreibe ich den Sport intensiver. ich gehe 3 Mal die Woche in der MIttagspause zum Sport und bemühe mich die 70-80 Minuten nicht zu überschreiten. Ich achte sehr auf die Ernährung.
Letzte Phase: Ausdauerphase, 8 Wochen: 5 Sets, 25 Wiederholungen.
Neue Phase: Muskelaufbau. geplant 8 Wochen: pyramidales Trainng mit folgenden Wiederholungen 20,10,8,6,6.
Ich habe einen Energiebedarf von ca. 2590 kcal, 151g Eiweiß, 58g Fett, 350g Kohlenhydrate (laut Berechnungsprogramm)

Nun ist mir für die Muskelaufbauphase Scitec Nutrition Jumbo (neon grün) verkauft worden und ich zweifle, ob dies das richtige Produkt für mich ist. Ich habe Sorge, dass ich zum Einen zuviel Zucker zu mir nehme durch das Produkt und zum Anderen, dass die Kohlenhydrate zu viel werden. In meinem Alter habe ich das Problem mit den Fettpölsterchen. Sind die erst einmal da, bekomme ich sie nur sehr langsam wieder weg (aufgrund meiner beschränkten Zeit für Sport).

Soll ich lieber die Finger davon lassen? Was würdet Ihr empfehlen?

Tagesernährung inklusive Jumbo Shake: 222g Protein, 31g Fett, 2815 kcal, 392g Kohlenhydrate, 65g Zucke (59g vom Shake!)

Für Tips jeglicher Art wäre ich äußerst dankbar, um meine Fellpölsterchen in den Griff zu bekommen.

Danke
Sven

 

Hallo Irok,

Besten Dank für den Hinweis. War echt verunsichert, weil das Produkt für Hardgainer empfohlen wurde. Wenn man aber 15 Jahre lang keine Sport gemacht hat rächt sich das in meinem Alter. Insbesondere was die Fettpolster angeht.
Aber ok. Ich versuch es mal einen Monat lang. Und wenn ich hinterher aussehe wie ein Hefeklos, komme ich noch mal auf Dich zurück.... lol

Hättest Du für mich noch eins/zwei Kniffe auf Lager? Gerade Muskelaufbau fällt mir sehr schwer, Ausdauer hingegen gar nicht. Also bezüglich Aufbau bin ich für jeden Tipp dankbar.

LG
Sven

 

Ich habe vorsichtshalber alle 5 Grundübungen eingebaut. Insgesamt mache ich für Rücken, Brust, Schulter und Beine je drei Übungen mit je 4 Sätzen (inkl. einem Aufwärmsatz) und für Arme 2 x Bizeps, 2 x Trizeps 5 Sätze mit 2 Aufwärmsätzen. Bauch mache ich abends zu Hause.
So komme ich ziemlich genau auf ca. 70-80 Minuten max, da ich konstant 2 Minuten Pause mache zwischen Wiederholungen und Sätzen.
Monatag: Brust / Schulter
Mittwoch: Arme
Freitag: Beine / Rücken

Denkst Du, dass dies so ok ist?

Ich habe Dein Profil gesehen. Wie schafft man es auf 8% Körperfett zu kommen???? 11-12 würden mir schon reichen um den 6 Pack sichtbar zu machen.

 

Besten Dank für Deine Antwort. Ich werde mal in 2-4 Wochen schreiben, wie es läuft. Habe mir heute Deinen Rat zu Herzen genommen und werde es tatsächlich schaffen 3000 gute kcal zu essen.
Gelten die 3000 kcal auch für die Trainings freien Tage, oder dann runter auf 0 kcal bis +250 kcal Überschuss?

 

Rauf mit den Kalorien???? ich muss jetzt schon stopfen, um auf gesunde 3000 kcal zu kommen....hehehehe
Aber ich versuch es. Werde ab und an einen Zwischenstand geben.

Besten Dank für die Unterstützung. Ist echt nett. Und hilft mir, sicherer zu werden. Erfahrung ist die Summe aller Tiefschläge

 

Sowas böldes. Hab schon wieder Gewicht verloren. Von 71,8 kg Montag auf 71,3 heute früh unter gleichen Bedingungen. KF% von 14,8 auf 14,1 runter. das gefällt mir allerdings. grrr...muss wohl noch 200 kcal dazupacken. Vielleicht stimmte die Berechung meines Grundumsatzes nicht, um meinen kcal Überschuß zu bestimmen.

Das Training wirkt aber....mir tut alles weh...hehehe

Hilft zusätzliches BCAA um Muskelkater entgegen zu wirken?

 

KFA messe ich mittels meiner Waage. Wie mißt Du deinen KFA?

ok...ich werde mal meine 3000 kcal noch eine Woche beibehalten.

 

Mein grosses Ziel ist es den Körperfettanteil zu senken. Deswegen dachte ich wäre es klug immer im Wechsel alle 8 Wochen Ausdauertraining (5 Sets je Übung mit je 25 Wiederholungen) und Muskelaufbau (4 Sets je Übung, pramidales Training) zu kombinieren.
Mit diesem Training habe ich allerdings erst jetzt beginnen können. Habe 1xAusdauer, 1xMuskelaufbau, 1xAusdauer hinter mir. Jetzt wieder Muskelaufbau.
Dazu verwende ich während der Ausdauerphase ein Whey Protein und BCAA. Während der letzten Aufbauphase ein Whe Protein und Creatin. In dieser Aufbauphase verwende ich Jumbo, wie beschrieben und sonst nichts.
In der Ausdauerphase gehe ich runter auf 1300-1800 kcal.
Dank des Tips von Irok89 werde ich in dieser Aufbauphase es versuchen mit 3000 kcal.

Jeder Tip und jede Kretik ist mir sehr willkommen

 

Hallo.

habe wirklich Pech gehabt!

In der dritten Woche Muskelaufbau zog ich mir eine Sehenscheidenentzündung am Unterarm links durch das Training mit der SZ-Stange zu. Bis vor einer Woche konnte ich noch nicht einmal die Autotür mit Links schließen, oder eine Sprudelflasche öffnen.
Noch immer kann ich den Arm nicht belasten, so dass ich nur Laufe, Beine und Bauch trainiere. Allerdings im Ausdauerbereich.

Habt Ihr eine Ahnung, mit welcher Art Training ich wieder einsteigen soll? Ich hoffe, dass ich nächste, spätestens übernächste Woche wieder richtig trainieren kann.
Nur habe ich kein Wissen darüber, welche Art des Trainings nach so langem Traingsausfall sinnvoll wäre.