Sehr hoher KFA aber normales Gewicht

Hallo,

ich bin neu hier und habe direkt eine Frage, die mich ziemlich wurmt.

Nach einer Esstörung (am Ende sehr niedriges Gewicht), habe ich zugenommen, das hat auch ohne Probleme geklappt.
Najaa.. denn ich habe es falsch angegangen. Ich habe in vier Monaten 15kg zugenommen, aber das alles nur durch Fressen. Fressen, fressen und noch mehr fressen, und zwar fast nur Ungesundes. Ich hatte Fressanfälle und habe keinen Sport gemacht, da ich dachte "ich darf, ja, ich muss das!"
Ja Pustekuchen.. Ich habe natürlich fast nur Fett zugenommen. Ich hatte durch die Esstörung sowieso sehr viel Muskelmasse abgebaut, und jetzt habe ich nur noch mehr Fett zugenommen aber immernoch fast keine Muskeln.
Resultat? Ich bin zwar im Normalgewicht, aber die Verteilung ist total schlecht.. ich weiß nicht, wie viel Körperfett ich in Prozent habe, aber definitiv zu viel, und das sieht man mir auch an.
Es schwabbelt einfach und ich fühle mich so unwohl und bin so sauer, dass ich mich so habe mitreißen lassen und nicht daran gedacht habe, lieber langsam und gesund Muskelmasse aufzubauen.

Naja, ich kann die Vergangenheit nicht ändern, jetzt möchte ich das Ganze wieder ausgleichen.
Ich habe aber ehrlich gesagt keinen Plan, wie ich das anstellen soll.
Noch mehr Fett zunehmen möchte ich auf keinem Fall. Ich wiege jetzt 59kg, ich dachte ich nehme (auf gesumdem Wege( bis zu 55kg (noch im normalen BMI) ab, damit ich dann einen "Puffer" habe. Dann würde ich bis 60kg eine Muskelaufbau Phase machen, mit leichtem Kalorienüberschuss und Muskeltraining drei mal die Woche.
Und danach nochmal eine Phase, in der ich überflüssiges Fett verbrenne, und das Ganze, bis ich mein Ziel erreicht habe.

Ich habe vor, mich bald wieder im Fitnessstudio anzumelden und mir einen Trainingsplan erstellen zu lassen.
Auf meine Ernährung, also dass sie gesund und ausgewogen ist, achte ich sehr.

Ist meine Überlegung realisierbar? Oder soll ich es lieber doch anders machen? Wie gesagt, ich weiß nicht, wie ich es angehen soll.

Ist es überhaupt möglich, bei solchen Vorraussetzungen jemals einen schönen, straffen und trainierten Körper, mit natürlichen Kurven zu bekommen? Das wäre ein Traum von mir.. ich hab Angst, mir das verbaut zu haben..

Vielleicht gibt es ja hier jemanden, der mir einen Rat geben kann. Ich würde fast alles dafür geben, die Fehler der Vergangenheit wieder zu begradigen, da ich mich zur Zeit sehr schlecht mit dem vielen Fett fühle.
Naja, das ist wohl meine Strafe für diese ganzen Unüberlegten Sachen. Und gerade aus diesem grund möchte ich es jetzt umso überlegter angehen.

Vielen lieben Dank, eure Cliodhna!

 

AW: Sehr hoher KFA aber normales Gewicht

Ich bin 17 Jahre alt, 171cm groß und zur Zeit bei 58kg. Später bin ich auch vollkommen mit einem höheren Gewicht zufrieden, man kann auch mit 65kg gut aussehen, wenn es eben Muskelmasse ist.
Nur bei mir ist da nur Fett. Also ich möchte nicht direkt abnehmen, sondern nur das Fett.

Ja, wegen der Essstörung hab ich eine Therapie gemacht und hab auch immernoch einen Therapeuten. Aber ich bin schon drüber weg auf jedem Fall.