Seitenspeck Rettungsringe

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  1. #1 n.carlos, 11.08.2006
    n.carlos

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    Ich hab echt ein richtig dickes Problem meine Körper formt sich sehr schön an , aber diese seitenspecks die versauen die ganze Optik. Weißt einer von ecuh welche Übungs dafür am effektivsten ist. ICh treib ja viel Sport hab 3 mal inner Woche Fußballtraining + ein Spiel. Und Fett an den Hüften krieg ich auch schwer weg :xx könnt ihr mir ma paar übungen sagen bitte UND


    wie oft
    und wie viele wiederholungen wär ganz nett
     
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  3. #2 Muscat Coach, 12.08.2006
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    Cardiotraining Cardiotraining Cardiotraining
    Gesund ernaehren, wenig Alkohol, wenig Suessspeisen , viel viel Wasser trinken.

    Mit speziellen Uebungen kann man da nichts machen da es keine lokale Fettverbrennung gibt. Besonders nicht im Hueftbereich.
     
  4. #3 j@nni0815, 12.08.2006
    j@nni0815

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    Ich hab' das Problem auch, Speck an Hüften und Bauch. Was mir hilft ist 'ne komplette Ernährungsumstellung, viel Obst, Gemüse, Reis, Quark, selten Fett, Fisch etc. Da geht auf jeden Fall was runter, hätte ich nie gedacht, aber die Ernährung ist fast das wichtigste für mich geworden. Was isst Du denn so?

    Viel Erfolg :]

    J@nni
     
  5. #4 n.carlos, 12.08.2006
    n.carlos

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    morgens esse ich meistens belegtes brötchen mit käse und quark joaa dann nimm ich 5gr creatin mittags esse ich meistens nie richtig was joaa und jetz kommt der abend da esse ich Melone viel macht Melone fett?

    Ich lauf auch 4 mal die woche,aber irgendwie geht fett immer noch nich vonner hüfte und seite ß wie lange hat es denn bei dir ungefähr gedauert bis das weg war?
     
  6. #5 Jingang, 13.08.2006
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    Wenn hier mit Hüfte der Bereich der Lenden gemeint ist, dann sollte man
    beachten, dass da häufig weniger Fett drauf liegt, als man denkt.

    Schaut Euch mal Bilder von griechischen Statuen der Antike an - die sind
    ja für gewöhnlich ordentlich definiert, inklusive Six-Pack usw., ABER: mit deutlichem Lendenansatz!

    Aber reduzieren ist natürlich möglich durch Cardio und Ernährungsumtellung.
     
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