Seitenstechen verhindern

Diskutiere Seitenstechen verhindern im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guden, helfts ihr mir mal? Ich bekomm nach meiner Jogging Tour danach immer so ein fieses Seitenstechen. Kann ich das verhindern, irgendwie?

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  1. #1 Ratzfratz, 14.04.2011
    Ratzfratz

    Ratzfratz Guest

    Guden,

    helfts ihr mir mal? Ich bekomm nach meiner Jogging Tour danach immer so ein fieses Seitenstechen. Kann ich das verhindern, irgendwie?
     

  2. Anzeige

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  3. #2 KingLui, 17.04.2011
    KingLui

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    Ich würde an deiner Stelle beispielsweise um 13.00Uhr eine Mahlzeit
    mit reichlich Kohlehydraten, etw. Fett+Eiweiß zu mir nehmen. Die Mahlzeit
    sollte nicht zu fettig/schwer verdaulich sein und nicht "schwer im Magen liegen".
    Dann kannst du um 17.00Uhr bedenkenlos laufen gehen ohne Seitenstiche.

    Ansonsten...
    -Tempo verringern
    -Dauer verringern
    -Atemtechnik reflektieren
     
  4. #3 Ratzfratz, 18.04.2011
    Ratzfratz

    Ratzfratz Guest

    Grössere Pause nach dem Essen ist als Pflicht. Wusst ich nicht.

    Und wie meinst du "Atemtechnik reflektieren"?
     
  5. #4 KingLui, 18.04.2011
    KingLui

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    Ich kenne das von mir selbst, dass ich Seitenstechen bekomme wenn ich vor dem
    Thaiboxen zu viel gegessen habe, während ich mit leerem Magen schön weitermachen
    kann.

    Bezüglich der Atemtechnik solltest du "deine" Atemtechnik finden. Auf jeden Fall sollte
    dort eine Regelmäßigkeit vorhanden sein. Hier ein Link: Breathe easy: Die richtige Atemtechnik beim Laufen
     
  6. #5 Ratzfratz, 19.04.2011
    Ratzfratz

    Ratzfratz Guest

    *lach* Ich wusste gar nicht das man beim Joggen so viel beachten muss
     
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