Seitheben vorgebeugt?

Diskutiere Seitheben vorgebeugt? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich habe nur eine kleine, aber doch relativ wichtige Frage für mich, da ich mir gerade einen neuen Plan zusammenstelle: Gehört vorgebeugtes...

  1. P-MaN

    P-MaN Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich habe nur eine kleine, aber doch relativ wichtige Frage für mich, da ich mir gerade einen neuen Plan zusammenstelle:
    Gehört vorgebeugtes Seitheben eher in den "Brust/Schulter/Trizeps"-Tag, oder doch lieber in den "Rücken/Bizeps"-Tag? Beides macht für mich irgendwie Sinn..


    Achja, bevor jemand auf dumme Ideen kommt:
    a) Beine trainiere ich an einem Extra-Tag :D
    b) Ich will keine Alternativ-BWE-Übungen :p


    MfG

    Patrick
     
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  3. Might

    Might Erfahrener Benutzer

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    Dumme Ideen haha ne jk, ist schon richtig so wie dus machst, sonst hätt ich wahrscheinlich das mit den Beinen nachgefragt :D

    Vorgebeugtes Seitheben bzw. Reverse Flys gehören in den Rückentag.
    Diese trainieren die hinteren Schulter und auch den Trapez, am Rückentag werden vorallem durch Rudern die hinteren Schulter stark trainiert.
    Da du ja protaginistisch trainierst, wie erwähnt, zum Rücken/Bizeps.


    Noch eine Frage:

    Du sagst beides macht für dich Sinn.
    Könntest du mal kurz sagen was für dich für das eine und das andere spricht?
     
  4. #3 TrainHardGoPro, 02.02.2009
    TrainHardGoPro

    TrainHardGoPro Erfahrener Benutzer

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    Ich würde es eher zum "Rückentag" packen.


    lol
     
  5. P-MaN

    P-MaN Neuer Benutzer

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    Naja, am Schultertag würde es für mich Sinn machen, weil es ja an sich eine Schulterübung ist.
    Für den Rückentag würde aber sprechen, dass die hinteren Schultern nunmal hinten am Rücken sitzen, und sowieso am Rückentag belastet werden, wie du ja auch gesagt hast. Deswegen könnte man ihnen dann mit dieser Übung nochmal den "letzten Rest" geben. Von daher tendiere ich auch zum Rückentag.

    Danke!
     
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Thema: Seitheben vorgebeugt?
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