Seitliche Bauchmuskeln

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  1. #1 James Ryan, 06.11.2006
    James Ryan

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    Ich wollt mal so wissen, ob einer von euch seine sietlichen Bauchmuskeln trainiert? Ich würde da gern n par erfahrungen austauschen und n par fragen klären .. ^^

    Was bevorzugt ihr so für Übungen dafür? Und macht ihr auch große Fortschritte? ;)
     

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  3. #2 ibo.85, 06.11.2006
    ibo.85

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    Hi Mr. Ryan,
    also was die seitlichen Bauchmuskeln angeht gibts ja vieles: Stockdrehen für den Anfang, die crunches mit den knien angewinkelt auf der Seite usw. ich für mich fand jedoch heraus, dass mir die Übung mit der hantel in der Hand und dann seitlich Beugen das Beste ist, brachte mir Sauviel und ist auch ganz angenehm zu machen. Ich kenn jetzt nicht den Fachbegriff für diese Übung, aber das wird hier sicher einer der erfahreneren Berichtigen können...
     
  4. #3 G.R.@.G, 06.11.2006
    G.R.@.G

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    Hallo,

    also ich mach im Studio für die seitliche Bauchmuskulatur Lateraltrainer und Rumpfrotator, kenne die Geräte nur unter dem Begriff.

    Sind beide für die seitl. Bauchmuskulatur.

    Soviel hat das mir aber noch nichge gebracht.


    mfg G.R.@.G
     
  5. #4 James Ryan, 06.11.2006
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    Hmm.. biste dir sicher, dass das nix bringt? Hast du vll nen hohen KFA so, dass man davon vll nichts sieht? denn bei mir bringt das irgendwie voll was... Ich trainiere immer gerne die gerade Bauchmuskulatur mit beinheben mit gestreckten Beinen und das geht auch voll auf die schrägen, und ich finde, das wird auch sichtbar ;)
     
  6. #5 G.R.@.G, 07.11.2006
    G.R.@.G

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    Mhhh....

    habe meinen KFA eigentlich noch nie gemessen?
    Wie mache ich das am besten?

    Meine gerade Bauchmuskulatur ist sehr ausgeprägt, wenn ich Sit-ups mache oder so sind sie absoluter Waschbrettbauch.

    Was gibt es sonst noch für effektive Übungen für die schräge Bauchmuskulatur ohne Zusatzgeräte?


    mfg G.R.@.G
     

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  8. #6 stgt_andre, 08.11.2006
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    Könnte vielleicht jemand einige der hier erwähnten Übungen näher beschreiben? Verstehe sie nich so ganz zu 100% und möchte mir nichts "knicken" o.ä.
     
  9. #7 James Ryan, 08.11.2006
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    Also ich weis jetzt den korekten namen der Übung nicht, aber aber Teil worauf man Hyperextensionen macht, da kann man sich seitlich drauf legen und dann halt den Oberkörper hoch und runter ziehen, das trainiert sehr gut die seitlichen
     
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