Shake / Frühstück / Kritik?

Diskutiere Shake / Frühstück / Kritik? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich wollte hier mal mein Frühstück vorstellen. Ich erhoffe mir durch Kritik ein paar Verbesserungen durchführen zu können, sofern es...

  1. #1 fittyfit, 06.09.2017
    fittyfit

    fittyfit Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich wollte hier mal mein Frühstück vorstellen. Ich erhoffe mir durch Kritik ein paar Verbesserungen durchführen zu können, sofern es notwendig ist.

    Hier mein Frühstück:
    100g Haferflocken
    100g Banane
    40g Himbeeren
    20g Hanfprotein
    20g Hanfsamen +Schale
    20g Datteln
    20g Erdnussbutter
    10g Ingwer
    2g Kurkuma
    2g Weizengras
    20g L-Glutamin
    5g L-Arginin

    Nährwerte:
    Kcal: 956
    Fett: 26,30
    Kh: 119,46
    Eiweiß: 36,33

    Das ganze geht dann mit Wasser in den Mixer und wird sofort getrunken.
    Macht gut Satt, bekommt mir ganz gut und die Nährwerte passen mir ganz gut.

    Meine Frage ist jetzt, ob jemand Verbesserungsvorschläge hat. Vlt passt das Glutamin und Arginin nicht in den Shake und sollte auf leeren Magen getrunken werden?

    Demnächst würde ich auch gerne mit Creatin anfangen und dieses dauerhaft einnehmen. Macht es Sinn das Creatin in den Shake zu kippen oder lieber auf leeren magen alleine?

    Danke im Voraus

    p.s. zu mir: Ich will Muskeln aufbauen, trainiere nach dem WKM-Plan, wieger 85kg bei 183cm Körpergröße. Es fällt mir schwer fett zu werden.
     
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  3. #2 alessandro_konrad, 01.10.2017
    alessandro_konrad

    alessandro_konrad Neuer Benutzer

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    also bei kreatin ist es egal, wie du es zu dir nimmst, kannst es also in den shake hauen
     
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