Shake / Frühstück / Kritik?

Hallo,

ich wollte hier mal mein Frühstück vorstellen. Ich erhoffe mir durch Kritik ein paar Verbesserungen durchführen zu können, sofern es notwendig ist.

Hier mein Frühstück:
100g Haferflocken
100g Banane
40g Himbeeren
20g Hanfprotein
20g Hanfsamen +Schale
20g Datteln
20g Erdnussbutter
10g Ingwer
2g Kurkuma
2g Weizengras
20g L-Glutamin
5g L-Arginin

Nährwerte:
Kcal: 956
Fett: 26,30
Kh: 119,46
Eiweiß: 36,33

Das ganze geht dann mit Wasser in den Mixer und wird sofort getrunken.
Macht gut Satt, bekommt mir ganz gut und die Nährwerte passen mir ganz gut.

Meine Frage ist jetzt, ob jemand Verbesserungsvorschläge hat. Vlt passt das Glutamin und Arginin nicht in den Shake und sollte auf leeren Magen getrunken werden?

Demnächst würde ich auch gerne mit Creatin anfangen und dieses dauerhaft einnehmen. Macht es Sinn das Creatin in den Shake zu kippen oder lieber auf leeren magen alleine?

Danke im Voraus

p.s. zu mir: Ich will Muskeln aufbauen, trainiere nach dem WKM-Plan, wieger 85kg bei 183cm Körpergröße. Es fällt mir schwer fett zu werden.