Shorty baut auf

Ok Shorty ich glaube der Hund ist bei dir wirklich in der Ernährung begraben, Da bringen auch Hochvolumige GK-Pläne mit 50 Sätzen keinen aufbau.
Ich kenne das als Schüler hat man nicht soviel Geld für die richtige Ernährung also sollte man alles gut durchplanen mit seinen Eltern mit sie im Endeffekt nicht wirklich mehr ausgeben müssen pro monat, desweiteren kannste im Notfall ja ein paar euro dazu tun.
Als Fundament sollten bei dir erstmal Haferflocken stehen mit Milch gegebenfalls Hochwertige Erdnussbutter mit in die Schüssel und kurz in die Mikrowelle.
Das isst du am besten 2-3 ma am Tag zusätzlich eine Schüssel morgens und die anderen an Trainingstagen vor und nach dem Training, an Trainingsfreien Tagen musst du schauen wie du das machst.
Desweitern weiß ich nicht ob mehr als ein Liter milch pro tag so gut ist...
Bei dir muss mehr Fleisch auf dem Teller (Pute,Rind,Lamm,etc.)
am Besten guckst du das du oft auf Kohlenhydrat quellen wie Naturreis und Kartoffeln zurückgreifst das macht die Wertigkeit der mahlzeit Hochwertiger also die Wertigkeit der Proteine.
Ich gucke dazu noch das ich jeden Tag 5 Eier esse in form von Rührei mit schinken und einen Schuss Milch eben auf den Herd, musst du aber gucken ob du das verträgst manche Menschen bekommen wohl schnell Probleme mit zuvielen Eiern am tag.
Dazu packst du noch ne 500g Packung Magerquark am abend mit 1-2 Esslöffeln Olivenöl und 100-200 ml Milch damit du 60-70 g Langsam Verdauliches Eiweiß hast. Wegen dem Casein und dem Öl solltest du damit 6-8 Stunden versorgt sein also am besten vor dem Schlafengehen essen.
Ich glaub das wärs erstmal soweit.
Entscheident ist das du wenn du nicht 1 KG pro woche zunimmst weiter mit den Kcal Hochgehst aber bitte fast ausschließlich nur Hochwertige Kcal Haferflocken Bieten sich da sehr an...
Und denk an eine aussreichende Flüssigkeits zufuhr auch wenn das viele anzweifeln mir hat reines Leitunswasser 7-8 Liter am Tag sehr weiter geholfen, man wird Leistungsfähiger mit einem gutem Flüssigkeitshaushalt und die Nährstoffe kommen auch nur so da an wo sie sollen mit genügend Flüssigkeit...
Naja das wärs erstmal
MFG

 

1kg pro Woche? Um eine schnellere Gewichtszunahme zu erreichen, kann ich auch noch einen Tipp anschließen. Verzehre viel Kohlenhydrate (z.B. 0,5l-1l Cola) und esse danach viel Kuchen.

Ich bin echt begeistert über deine Gewichtszuahmetaktik von über 5kg pro Monat; das sollte ich auch unbedingt mal ausprobieren.

 

"Verzehre viel Kohlenhydrate (z.B. 0,5l-1l Cola) und esse danach viel Kuchen"

ist n witz jetze oder?? wir versuchen seit x posts den vom süßkram wegzulocken.......

*kopfschüttel*

 

Das war ironisch gemeint, denn dieses Vorhaben führt zu einer schnellen Gewichtszunahme, natürlich durch Fett.

Das weiß ich nicht, aber mein Vorredner versuchte zu suggerieren, dass pro Woche eine Gewichtszunahme von über einem Kilogramm angestrebt werden sollte. Daher mein Tipp, für diejenigen, die dieses Vorhaben in die Tat umsetzen wollen.

 

Erstens sind es 4 KG pro monat und zweitens ist das halt so in der massephase auf 0,8-1KG pro woche zu zielen ist sinnvoll, nacher wird eh eine kleine defiphase folgen müssen nur so wird er sein ziel realisieren können...
Ich hab es so gemacht und habe in 2 monaten 6 KG zu genommen wovon ich 2 kg weg definieren musste rest war trockenmasse und wasser was mir eine BIA analyse bestätigt hat

 

Ich weiß, erster Post und gleich ein Flame, aber egal...

Dein erster Post hat mich zum Kopfschütteln gebracht, deine merkwürdige Erklärung sofort daran erinnert:

http://de.wikipedia.org/wiki/Troll_(Netzkultur)


GNIHIHIHI ER MUSS GEWICHT ZULEGEN!!!!!!!!!!111111 SOLL ER HALT BLEISCHUHE TRAGEN GNIHIHIHI AUCH NE GEWICHTSZUNAHME!!!!11

Denkst du auch mal ein bisschen nach?

 

Auf dieses Niveau brauche ich mich nicht weiter herabzulassen; dein Post hat überhaupt nichts mit dem Thema zu tun.

@Topic

Wenn Silencer schreibt, das er eine Gewichtszunahme von einem Kilogramm überschreiten möchte, sind es locker 5kg pro Monat und nicht 4kg.

Nur weil bei dir die Massephase mit 6kg zunehmen und anschließender Diätphase so gut funktioniert, solltest du das nicht verallgemeinern.

Natürlich soll er Gewicht zulegen, aber nicht so schnell. Ich würde lieber langsam vorgehen, um nicht allzuviel Fettmasse zuzulegen. Wenn er bei dieser "langsamen Variante" kaum oder gar kein Fett zulegt, spricht ja nichts dagegen, die Kalrienanzahl etwas zu erhöhen. Ich halte jedoch solche eine allgemeine Empfehlung nicht für sinnvoll, da viele Leute damit fast nur Fett zulegen werden.

 

Da stimmt was nicht mit der Analyse.
Im Umkehrschluß wären das 24 KG pro JAhr.Und das ist selbst mit gewisen Mittelchen nicht zu schaffen.Du schreibst trockene Und Wasser. Ich denke mal eher an fast nur Wasser.
Ist nunmal leider so.

 

Naja, er hat ja nicht gesagt, dass man es das ganze Jahr über so machen soll. Aber meiner Meinung nach sind über ein Kilo pro Woche einfach viel zu viel.

Das kann fast nur Fett sein; mag sein, dass es Ausnahmekandidaten gibt, bei denen das einmal klappt, aber wenn ich das beispielsweise so versuchen würde, würde ich fett werden, auch wenn ich eindeutig ektomorph veranlagt bin und mein Kalorienverbrauch weit über dem errechneten Verbrauch liegt.

 

ich denke alles was "schnell" & übertrieben ist (ob zu oder abnehmen) bleibt schlichtweg ungesund



shorty, blickst du überhaupt noch durch hier?viel von tagebuch hat das ja nicht mehr^^ ?

lieb grüß
dax

 

Mhhh. Da muß ich dem Shorty aber mal Recht geben. Man kann ihm hier zwar ein paar Tipps mit auf den Weg geben, aber die Diskussion, die ihr über die Gewichtszunahme führt, kann man auch woanders machen.

Und Shorty, mach weiter mit dem Tagebuch, nur so kann man dir auch weiterhin noch gute Tipps geben.

 

he shorty.......mach nich zu....

ich hatte dir ne pn...wenn dich was stört sag es...oder bitte seth oder tenshi posts zu löschen...

ich sehs wie spacebone..über das thema kann man allgemein! auch woanders diskutieren


lieb grüß