Sichtbare Muskeln/Drinks

Hey Leute,

Ich wollte euch mal fragen, wie ich auch diese "Kugeln" bekomme. Ich habe bei uns in der Mucki Bude einen gesehen, der echt riesen Muskeln hatte und mir stellt sich die Frage, wie ich das auch hinbekommen könnte? Ich bin jetzt über ein Jahr dabei und irgendwie sind es schon mehr Muskeln bei mir aber rellativ flach...und nicht so herraus stechend wie bei ihm... Kann man das echt ohne irgend welche Mittel schaffen?
Was für mich auch noch interessant ist zu erfahren, ob es sinvoll ist, vor dem Traning und danach einen Eiweiß Drink zu trinken und wenn ja, hat jemand von euch vieleicht ein paar Tipps dazu? Danke im vorraus

MfG

 

So, komisch, ich hatte eigentlich schon eine Antwort geschrieben aber hier nochmal...sry wegen der späten Re

Ich weiß leider nicht, was ein TP/EP ist. Meine größe ist 1,84, Gewicht 109kg(10kg weniger als letztes Jahr ).
Sind die Kraftdaten das, was ich an Gewicht bei welchen Gerät auch immer mache?

MfG

 

Ah ok

TP:

Montag:
Brustpresse 45kg 3x12
Butterfly 27kg 3x12
Tirzepmachine 45kg 3x12
Schulterpresse 23kg 3x12
Seitheben Maschine 23kg 3x12
20min vor/nachher laufen bei 7km/h (Steigung 1%)
Mitwoch:
Beinpresse 72kg 3x12
Wadenpresse 72kg 3x12
Beinbeuge 23kg 3x12
Beinstrecker 23kg 3x12
Freitags:
2x15kg Hanteln 2x20 (Ich wende sie ähnlich wie die Tirzepmachine an)
Langhantel 15kg 3x12 (Im sitzten zum Bizep trainieren)
Situp´s 4x20stück (mit Hilfe(2xauf einer Liege und 2xmit so einem Gerüst,womit ich meinem Kopf hoch drücken kann)
Rückenzug 3x12 46kg
und das Gerät, wo ich mit nach hinten drücken muss(entschuldige aber ich kenne den Namen nicht) 3x12 mit 110kg

einen EP habe ich leider nicht......

 

Huhu,

kannst du mir dabei noch helfen Eightpack?

MfG