Sinas Trainingstagebuch

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  1. #1 SinaPol, 19.01.2016
    Zuletzt bearbeitet: 20.02.2016
    SinaPol

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    Nachdem ich die letzten 10 Jahre immer in Fitnessstudios trainiert habe, werde ich mich in Zukunft mehr auf das Heimtraining konzentrieren. Dazu habe ich mir in letzter Zeit einige praktische Fitnessgeräte für Zuhause zugelegt. Zwar bin ich immer noch in einem Studio angemeldet, aber irgendwie gehe ich dort immer seltener hin. Mal sehen, wie weit ich mein Training zu Hause durchziehen kann.

    Nach einem Monat Pause habe ich gestern wieder mit dem Training begonnen. Dazu habe ich ein kleines Ganzkörperprogramm absolviert. Folgendes habe ich gemacht:

    Rückentraining: Rudern mit Kurzhanteln und vorgebeugtes Rudern mit meiner Langhantel.
    Brusttraining: Mit Kurzhanteln auf der Bank
    Arme: Kurzhanteln für Bizeps, SZ-Stange für Trizeps
    Schultern: Kurzhanteln
    Beine: Ausfallschritte mit Kurzhanteln
    Schulter-Außenrotatoren: Trainiere ich wegen früherem Impingementsyndrom regelmäßig mit einer Schulterhilfe.

    Außerdem neu bei mir: Ein toller Schlingentrainer, und zwar das Original. Yeah. In dieses Schlingentraining will ich mich in Zukunft verstärkt einarbeiten.

    Bald geht es weiter. Hoffentlich.
     
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  3. #2 SinaPol, 20.01.2016
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    AW: Sinas Trainingstagebuch

    Heute habe ich es etwas ruhiger angehen lassen und einfach 45 Minuten auf meinem Crosstrainer trainiert. Morgen geht es dann wieder mit Krafttraining weiter.
     
  4. #3 SinaPol, 27.01.2016
    SinaPol

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    AW: Sinas Trainingstagebuch

    Vorgestern habe ich mich wieder mit meinem Krafttraining beschäftigt. Das gleiche Programm wie bereits erwähnt. Am nächsten Tag wurde ich krank und nun muss ich erstmal wieder pausieren. Mist.
     
  5. Irok89

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    AW: Sinas Trainingstagebuch

    Gute Besserung :)
     
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