Sixpack Deluxe

also ganz ehrlich, bei dem gewicht auf die groeße ist ein sixpack geradezu obligatorisch...wobei ich natuerlich nicht weiß wieviel du vor dem workout gewogen hast

 

ja, da hast du wohl recht ...ich bin ja auch bereit, mir meinen arsch richtig aufzureißen, was ich meines erachtens immer getan habe, aber dennoch stellt sich der gewünschte erfolg nicht ein . ich hab gedacht, das sixpack de luxe wäre dann DIE lösung für mich...
ach übrigens, vor dem sixpack de luxe workout hab ich so ca. 71 kg bei ungefähr 16% kfa gewogen.

 

Na also, dann haben sich doch Erfolge schon eingestellt!!! Was in der MH bezüglich Fortschritten steht, kannst du vergessen Kein Untrainierter wird nach ein paar Wochen so aussehen wie eines der Titelmodelle

 

das war mir irgendwie auch klar ...ich bin keiner von diesen menschen, die denken, wenn sie drei monate lang einmal die woche eine hantel anfassen, werden sie aussehen wie ein covermodel. wenn das so wäre, gäbe es ja wahrscheinlich eine unmenge an kerlen, die so aussehen würden..und dann wäre das austrainierte ja auch nichts besonderes mehr. naja, egal, meine frage steht immer noch: so weitermachen (sixpack de luxe) oder knallhart auf dickenwachstum trainieren? btw., das sixpack de luxe workout war nicht mein erster versuch, einen waschbrettbauch zu bekommen..ich tainiere meine bauchmuskeln seit ca. 1 jahr und bisher waren meine erfolge nicht ganz zufriedenstellend, zumindest in relation zu dem aufwand

 

huhu erstmal an alle,
ich greife das Thema mal auf um meine Fragen loszuwerden:
1. Ich mache atm ganz normal 50 Crunches, unregelmäßig 25 Profi Doppel Crunches (aus irgendeiner Menshealth) und 25-50 PulseTwist das ganze meist ein paar Tage und ab und zu mal einen Tag Pause. Bringt das überhaupt was?
Aso meine Crunches: Beine hoch leicht angewickelnd, Arme an die Ohren und Körper leicht heben.
2. Muss man Bauchmuskeln eigentlich dehnen/strechen/warm machen und wie mache ich das?

sry sind vllt Anfänger fragen aber google hilft mir kaum und hat mich in das Forum geführt.
Für tolle Links zum Thema bin ich auch dankbar, aso habe kein Trainingscenter zu Hause nur 2 Kurzhanteln und nen Seil zum Seil springen

 

Mh ok
Du musst deine Bauchmuskeln genauso reizen wie deine anderen Muskeln auch ...
heißt einfach dir ne Hantel auffe Brust legen so wirds gleich schwerer und dann schaffste keine 50 mehr .... leg dir soviel auffe Brust das du max. 15 schaffst dann machste 3-4 Sätze und dann aber auch paar Tage Pause auch Bauchmuskeln brauchen Regeneration ..
Ehm zum aufwärmen : Nein
Stretchen : Nein
Dehnen : Nein

Sag mir wie ^^?
Ich machs zumindest net ..