Sixpack Traningsplan für 14 jährigen Jungen

Diskutiere Sixpack Traningsplan für 14 jährigen Jungen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Liebe Community, ich möchte mir bis spätestens Anfang September ein Sixpack antrainieren. Momentan mach ich die Übungen aus dem folgenden Video....

  1. #1 Jonas441, 02.03.2014
    Jonas441

    Jonas441 Neuer Benutzer

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    Liebe Community,
    ich möchte mir bis spätestens Anfang September ein Sixpack antrainieren. Momentan mach ich die Übungen aus dem folgenden Video.
    Fitness für zu Hause Trainingsplan Einsteiger - YouTube

    Ich bräuchte ein Trainingsplan, mit den ich mein Ziel bis September erreichen könnte.

    Mein Wissen:
    Ich weiss, dass es 70% auf die Ernährung ankommt und nur 30% auf das Training.
    Ich muss mein ganzen Körper trainieren und nicht nur die Brustmuskeln.
    Es nützt nix, wenn ich jeden Tag trainiere, weil die Muskeln auch Zeit zur Regeneration brauchen.
    Mein KFA muss möglichst niedrig sein um die Muskeln sichtbar zu machen

    Meine Daten:
    Ich bin 1.65 groß.
    Ich wiege 48 KG.
    Ich bin 14 Jahre alt (im April 15).
    Ich habe 2 mal die Woche Schulsport.
    Insgesamt habe ich 5 Stunden Sport in der Woche.

    Ich mache in April ein Probetraining im Fitnessstudio, weil ich dann endlich 15 bin, brauche aber bis dahin ein Trainingsplan zum trainieren.
    Im Anhang ist ein Bild von meinem Körper.

    Ich hoff ihr könnt mir da weiter helfen.
    Mit freundlichen Grüßen Jonas Den Anhang 1438 betrachten
     

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  3. #2 rosch1986, 02.03.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Nein, du bekommst keinen "Sixpack-Trainingsplan".

    Und jetzt raus an die frische Luft Fussball spielen!! ;)
     
  4. #3 Jonas441, 02.03.2014
    Jonas441

    Jonas441 Neuer Benutzer

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    Och mano :(
     
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