Sollte man Zink nehmen?

Vermutlich gar nix ausser dass deine Haut sanft wie ein Baby-pop wird

Zink ist ein anaboles Spurenelement.
Deutschland ist ja bekanntermaßen Zink-Mangel-Land
Und als Sportler haste ohnehin ein erhöhten Mineralien-Bedarf, aber mehr als 15-30mg zusätzlich halte ich für nicht mehr sinnvoll (ausser in ner Kur als Aromatasehemmer)

Was du dir davon noch erhoffen kannst???
Evtl. ein erhöhten Testosteron-Spiegel und eine daurch verbundene bessere Regeneration. Beides wird jedoch, wenn überhaupt, so minimal sein, dass du es wahrscheinlich nicht spüren wirst.
Lohnt sich sicherlich mehr als GABA, aber ob es das Geld wert ist...

P.S: wenn dann am besten Zink in Verbindung Histidin verwenden, da es sonst zum größten Teil nicht vom Körper aufgenommen werden kann

 

Aber gerne:

L-Histidin ist eine basische, halbessentielle Aminosäure.

Der Wirkstoff Histidin ist deshalb so wichtig in Verbindung mit Zink, da Zink erst im Dünndarm resorbiert werden kann.
Die meisten Zinkprodukte werden jedoch mit Chelaten als Bindungspartner angeboten, um der zersetzung durch die Magensäuge gegenüber resistent zu sein. Das ist jedoch völliger Schwachsinn, da die meisten Chelate in Verbindung mit Zink im Dünndarm nicht resorbiert werden (ist jedoch von Substrat zu Substrat verschieden), da sie unlösbar sind.

Wenn man jedoch Zink an ein Histidin-Molekül koppelt so wird es problemlos im Dünndarm resorbiert, da es dort spezielle Rezeptoren gibt, die die Aufnahme sicher stellen.

 

Stimmt nicht.
In vielen Aminosäuren-Profilen wird Histidin als essentielle, in einigen als nicht-essentielle AS angegeben.
Das ist jedoch beides nicht richtig.
L-Histidin ist eine sogenannte Semiessentielle Aminosäure, die im Körper nicht ausreichend gebildet werden kann.
Histidin kann zwar vom Körper synthetisiert werden, jedoch nicht in ausreichenden Mengen, sodass eine Zufuhr von Aussen notwendig ist.

 

In der Apotheke gibts CuraZink.
15mg Zink + wirkstoff Histidin

 

Ich glaub ne packung so um die 10 EUR... dummerweise hab ich aber vergessen wieviele Tabs in so ner packung drin sind

 

Nun wie gesagt, ist das bei den Chelaten von Substrat zu Substrat verschieden, aber generell wird auch bei geeigneteren nicht alsozuviel vom Zink resorbiert.
Von daher relativieren sich so hohe Zahlen wie 50mg auch wieder etwas.


Das Zinkorotat POS ist mir vom Namen her bekannt.
Ist u.a. magenresistent und geniesst allgemein auch einen ziemlich guten ruf.
ist aber, wie du sagtest, recht schwach dosiert und somit vom Preis/Leistungs-Verhältnis nicht so das wahre.

 

Hab damit gute Erfahrungen gemacht.
Nimm morgens 15mg auf nüchternen Magen und dann nachmittags nochmal...