Split Trainingsplan

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  1. #1 mareimer, 15.03.2017
    mareimer

    mareimer Neuer Benutzer

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    Moin Zusammen,

    seit einen halben Jahr trainiere ich nach einen GK und würde jetzt gerne auf einen Split umsteigen.
    An Trainingsfreien Tagen Jogge ich gerne oder fahre längere MTB Touren. Daher trainiere ich meine Beine weniger, da die von Joggen und MTB fast immer weh tun [​IMG] .

    Folgende Übungen finde ich klasse und würde diese auch gerne in meinen neuen Split Plan wiederfinden.
    Kann mich wer bei der Erstellung eines Split unterstützen?

    Brust:
    • Bankdrücken
    • Schrägbankdrücken

    Rücken:
    • Kreuzheben
    • Klimmzüge
    • Kurzhantel Rudern

    Arme:
    • Dips
    • Bizeps Curls

    Bauch:
    • Beinheben am Ball
    • Beinheben am Boden
    • Bauch Maschine

    Beine:
    • Kniebeuge
    • Rad fahren
    • Joggen

    Gruß Markus
     

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